這麼年輕就這麼胖 表示你一點毅力也沒有 15個月減15公斤，靠的是意誌力

我用15個月的時間 ，減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。

我的祕訣是靠自己的意誌力，

不要吃宵夜

我大學時經常吃宵夜，3點才睡覺，過的是夜生活，

體重從77公斤胖到85公斤，你看宵夜吃不得。

不要應酬

回國工作後應酬很多，胖到92公斤。

有一次媒體登一張我的側面照片，看起來像50歲，

臉圓圓、下巴兩截，我覺得這樣不對。

再這樣胖下去，企業形象會出問題，

這麼年輕就這麼胖，表示一點毅力也沒有，表示你不care!

放任自己散漫 後果將不堪設想

我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。

任何年紀都應有個標準的體重，一定要去保持。

如果你放任自己散漫下去，

散漫兩天就會散漫四天，

散漫四天就會散漫八天，

散漫八天就會散漫八年。

我到現在還維持每週運動4～6次，每次遊泳45分鐘，

先快遊5～10分鐘，後面慢慢拉，練耐力，

再做一些舉重，保持肌力，還做仰臥起坐。

我老媽(裕隆董事長吳舜文)85歲了，

還每天做運動，散步、做香功、早起跟睡前都要做操。

這個社會上很多人為了工作，

為了理想在拚命，疏忽健康。

心臟病、高血壓、中風，一下就發作，這很可怕。

所以隨時隨地自己要監督自己。

你連吃都不能控製 那你還能控製什麼呢

我從很忙很懶很胖，轉換到控製飲食和運動，

是因為我很愛漂亮。如果你對自己要求不夠完美，

你怎麼要求別人?怎麼要求企業?

你連吃都不能控製，那你還能控製什麼呢?

今天叫你少吃兩口飯，你都控製不住，那你怎麼去經營事業?

怎麼做出產品?怎麼做出服務來讓消費者接受?

(台積電 董事長)張忠謀管這麼大的企業，

每個星期六、星期天還是去運動，

他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。

靠毅力突破關卡 非常有用

碰到關卡時就靠determination(毅力)。

我把食物再下降，運動量再往上提，

一直push自己一定要達成目標。

任何時間、任何年紀都來得及開始做運動，

不要說我已經多少歲了、以前都不運動，所以不想運動。

你運動再怎麼不行，總可以動動手動動腳，散散步吧，不要讓自己胖起來。

例如訂個標竿，

每天到大安公園走個10圈，會很舒服，

心跳、血壓等等，工作精神會很集中。

人生就是將自己做到最好