日常生活中，我們經常聽說老年人腰腿痛，尤其是在天氣變化和季節交替的時候。但是膝蓋疼痛這類慢性疾病是「不死癌症」，大多是因為年輕的時候不注意保養而形成的。年輕時，人體最大且構造最複雜的膝關節也就15年的「好時光」。人30歲的時候膝關節就開始老了，人60歲的時候，膝關節壽命就差不多到頭了。

膝蓋疼痛3大症狀

症狀1：膝蓋發熱的感覺

主要症狀為劇痛在數小時內來襲。

潛藏病因：痛風。這是一種最常見的關節炎，通常由尿酸積累在關節誘發炎症所致。

症狀2：膝蓋裏不舒服

主要症狀為膝蓋內側不適;爬樓梯時疼痛加重;用手摸會痛，並有溫熱的感覺，可能有腫脹的表現。

潛藏病因：髕前滑囊炎。骨頭和肌腱、韌帶之間存在很多小的液囊。

症狀3：膝蓋像氣球鼓起

主要症狀為膝蓋腫脹，像沒充滿氣的氣球;皮膚發紅，但是疼痛感來源於膝蓋和小腿內部;膝蓋不能活動，被「卡」住。

潛藏病因：腫脹是關節液不斷積累所致，如果有關節炎，症狀會加重。

如何預防及治療膝蓋疼痛？

木瓜包含一種酵素，稱木瓜素。木瓜中含有水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的胺基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力，木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，對於患骨質疏鬆症、關節炎和浮腫的人，最好有規律地食用木瓜，同時能夠防癌。

木瓜湯：木瓜4個，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1千克煉凈。將兩物調勻，放入凈瓷器內盛之。每日晨起用開水沖調1-2匙飲用。能通痹止痛。

中醫認為本病的病變部位在膝部的經脈和經筋。

艾灸治療宜散寒扶濕，疏通經絡，調理腎氣。取足太陽，督脈經穴為主。根據症候虛實，施以補瀉，或平補平瀉。溫灸是將艾條點燃懸於施灸部位之上施灸的一種灸法，以左手按穴、右手持艾為操作方法，運用艾條點燃時產生的熱量對人體進行由表及裏，由裏透外的給予補氣、理氣、泄邪氣，從而達到健康、長壽、美麗的目的。

日常注意：

1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏鬆同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題，用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭著身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6458508927637127693/