大家平時在吃飯時，遇到自己喜歡吃的菜或者是很飢餓的時候，就會經常管不住自己的嘴巴，當自己盡情享受美味的食物之後，卻發現自己已經吃的很撐了，當在這個時候，肚子就會變得很難受，而且還會很不舒服，當這時自己就會很後悔為什麼自己要吃那麼多呢，但後悔也是沒有用的，那要怎麼做才能讓自己肚子變得舒服呢?

1、暫停飲水。當大家吃撐了的時候，千萬要記住，不能去喝水，現在有很多人存在這樣一個習慣，就是吃了飯之後，就要去喝水，但當你吃完飯之後，發現自己的肚子變得很撐的時候，就不能馬上去喝水，要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。

2、按摩腹部。當大家在自己吃撐了的時候，可以適當地去為自己肚子按摩，有些人有這樣一個習慣，那就是當自己吃撐了的時候，就立馬去運動，以為可以幫助消化，其實這個習慣是錯誤的。當自己吃撐了的時候，應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩，這樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發現很撐的症狀就會有所緩解。

3、半小時後散步。當大家發現自己吃撐了的時候，可以去外麵散散步，上麵一點提到為自己的肚子按摩半個小時，會使症狀有所緩解，當這個時候，大家可以輕微地去活動活動，因為輕微的活動可以更好地去促進肚子裡的食物消化，這個活動最好是散散步，肚子也不會覺得那麼難受了。

4、吃利於消化的水果。吃撐後，過半小時左右，可以選擇吃一點幫助消化的水果，這個建議需要在症狀緩解一點在吃，不然也不會起到什麼效果，最好是在大家散步的時候，吃點水果，水果可以選擇獼猴桃或者是菠蘿等。

5、消食藥物。

6、不能睡覺。當你吃的太撐了的時候，是不能立馬就睡覺的，要至少等3個小時之後在睡覺，要是吃的很撐時就直接躺在床上睡覺的話，是很容易長胖的，而且對消化來說也不是很好。一般情況下，都會等幾個小時之後再睡覺。