根據年齡的大小，我們會將人的生長發育分為各個階段，比如胎兒期、嬰幼兒期、少年期、青年期、成年期、老年期等等，而，醫學家們也會把生命周期分為五個階段，分別是，健康期、疾病形成期、生命高危期、安全過渡期、相對安全期。很多疾病的爆發會在生命高危期，也就是45-55之間，嚴重的會危及到生命，想要安全度過這個時期，我們就一定要知道這個時期容易發生哪些疾病，這樣才能更好的預防。

疾病一：心腦血管疾病

人過了40歲之後，我們體內的血脂就會出現異常，會升高，從而就會形成血栓、動脈硬化等，從而就會導致心梗、腦卒中、心臟病、冠心病等心腦血管疾病的發生。調查顯示，人過了45歲後，女性心血管疾病的發生率是55%，男性更加嚴重，則是60%。

所以從生活習慣到飲食習慣上都要有所調整，進行適當的運動鍛鍊提高免疫力，吃低熱量、低鹽、低油的食物，多吃維生素豐富的食物。

如何預防?

我們首先要從生活習慣、飲食習慣上開始調理，少吃油膩的食物了，平時多吃一些西紅柿、柿子等，飲食還要注意吃低熱量、低鹽、低油的食物，多吃維生素豐富的食物。除此之外，我們每天都要有適當的鍛鍊，比如慢跑，從而提高自己的免疫力，加速身體的新陳代謝，但不能過度。

疾病二：「三高」

「三高」我們都知道是哪三高，分別是高血壓、高血脂、高血糖。過了45歲後，很多人都會出現這些問題，而且如今三高人群是不斷上身，除了本身三種疾病給身體帶來的危害，它們還會有很多併發症，會損害到各項器官，比如眼睛、腎臟、四肢等，嚴重的後果就是猝死，所以「生命高危期」不得不防「三高」。

怎麼預防?

預防三高主要分為三點，一是，飲食作息有規律，合理的飲食結構有助於保持血壓、血脂和血糖的平穩，減少攝入油膩食物，低鹽飲食，戒菸限酒等，多吃蔬菜瓜果，做到清淡飲食。

疾病三：防骨質疏鬆等骨關節病變

隨著年輕的增大，骨骼也在走下坡路的，尤其是到了45歲以後，體內的蛋白質合成能力降低，很容易就會出現肌肉減少，關節退化，骨骼的形成明顯減弱以及病變。從而引起骨質疏鬆、骨折、老寒腿等骨關節病變，因此，我們一定要趁早預防!

如何預防?

首先過了45歲後，我們要定期的堅持骨密度情況，然後，還要多補充營養，多吃含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、綠葉蔬菜等，最後，我們也是要儘早開始運動，能夠有利於骨量的維持。