身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸 觀看人數:441  

 

聽說過「三高」,但你知道「第四高」嗎?它就是高尿酸,相信很多人並不陌生!據統計顯示:目前我國高尿酸患者已高達1.8億,並且人數還在不斷上漲。

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

尿酸高到底是怎麼回事?它對人體又會造成什麼危害?

什麼是高尿酸?

尿酸是嘌呤的代謝產物,嘌呤多了尿酸自然就多了。

然而靠著食物「偷偷」混進人體的嘌呤量大概只占15%,其餘的85%都是由人體自身代謝產生的。
 

一般情況下,尿酸大部分通過尿液(腎臟)排出去,少部分通過糞便排掉了。

當高尿酸累積到一定程度,就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。

sponsored ads
sponsored ads



 

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

尿酸多高才算高?

男尿酸正常值:149~416μmol/L; 女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。
 

如果超出指標的話,就是尿酸高了。
 

但是,對於痛風患者,把尿酸控製在這樣的「正常」範圍是不夠的。

痛風患者的血液尿酸水平只有長期穩定於300μmol/L以內,才能促進痛風石溶解,有效預防痛風發作。

一般來說,血尿酸水平降到360μmol/L以下,才算達到了正常指標。

sponsored ads
sponsored ads


尿酸高的4大危害

1、傷害關節

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

血液中尿酸長期升高,會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織,腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。

長此以往,就會對身體的關節組織造成傷害,甚至引起炎性反應。
 

2、潛伏的「腎臟殺手」

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

高尿酸血症首先損傷的就是腎臟,可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。

長期患有高尿血酸症的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降,甚至衰竭。
 

3、損害血管

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

尿酸其實就是一種代謝廢物,正常情況下,人體含有的尿酸是很少的,但是如果長期高尿酸的話,就會刺激到我們的血管壁,促進斑塊生成,從而促進動脈樣硬化的發生。

sponsored ads
sponsored ads


4、增加糖尿病風險

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

高尿酸通常伴隨「三高」一起出現,互相影響,互為因果。
 

高尿酸容易導致患糖尿病的風險增加。

因為尿酸水平上升,就可能會導致人體對葡萄糖的利用能力下降,從而影響到身體中的胰島素,進而可能會導致血糖上升。
 

身體這3個信號,是在提示你體內的尿酸升高了!

大部分人都超過一點或者超過的更多,但是平常都不容易發現,有不少人是等到痛風發作才知道自己尿酸高。

下麵給大家分享一些關於尿酸高會產生的一些表現:

信號1:關節腫大

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

如果尿酸出現異常,就可能會導致尿酸沉積在血液中,形成尿酸結晶,從而導致關節部位腫大,出現關節疼痛的情況。

sponsored ads
sponsored ads




這是身體發出的嚴峻警戒信號,一定要重視了。
 

信號2: 腎臟出現受損

如果尿酸不斷升高,腎臟可能因為尿液的酸性影響而出現腎間質性炎症,破壞腎臟功能,有時候還會伴隨高血壓、尿比重降低,肌酸升高等異常的表現。
 

信號3:出現痛風石

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

痛風石即痛風結節,尿酸長期處於高水平,尿酸也會沉積在軟組織中,形成一些小結節,最常見到的就是在耳輪。

其實這是因為尿酸濃度增高,體內尿酸結晶增多,沉積在軟組織中導致的。

關於高尿酸的兩大疑問:

疑問1:尿酸高一定會痛風嗎?

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

答案是:不一定。

sponsored ads
sponsored ads



 

很多人以為高尿酸就等於痛風,其實不然,只有約10%的高尿酸患者才會發生痛風。

尿酸沉在哪裡,哪裡才會痛!所以,只有當尿酸沉積在骨骼、關節處才有可能會引起痛風!

尿酸沉積在腎臟會引起腎臟損害,甚至誘發腎功能衰竭;沉積在尿路,引起尿路結石;除此之外,尿酸高還會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率。

疑問2:出汗可以排尿酸?

國內外相關資料表明:汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。
 

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

假設一些高強度運動,出汗10斤(可能性很小),10斤汗最高可排出尿酸30mg,正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg,也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20,重要的事情說三遍:1/20,1/20,1/20。

也就是說,通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的,尿酸主要通過腎臟(尿液)和腸道(糞便)排泄。

常按這6大穴位,助你強腎排尿酸

1.太溪穴

太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」,認為它具有極高的回陽救逆之功。

按摩時不必拘泥於方法,每次5分鐘左右便可。
 

身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

2.氣海穴

氣海穴被稱為人體的「元氣之海」,是人體內陽氣蒸發陰液,使陰液化生雲氣,滋潤全身的關鍵場所。

古代醫家認為,經常按摩或艾灸氣海穴,可以使心火下降至腎內,腎水上升至心肺,其效果就如同使太陽升起,照耀江海一般。

氣海穴位於人體前正中線上,肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

按摩方法:用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。
 

3.關元穴

關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。

要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。

按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。

然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

4.命門穴

命門穴位於腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。

指壓時,有強烈的壓痛感。

此穴為五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般視為生命的門戶,精液蒸發之處所,對腎氣不足、經歷衰退,有固本培元的治療功效。
 

主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。

對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。

此穴為小兒遺尿的必灸穴,長期按壓此穴有很好的調理保健作用。
 

5.腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強腎功能。
 

6.湧泉穴

湧泉穴,補腎固元的「長壽穴」。

湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。
 

經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。
 

謹記「三多四少」遠離高尿酸!

三多:

多喝水,如果發現自己尿酸過高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量;

多吃鹼性食物,比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等,增加體內鹼儲量,有助降低尿酸,特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水後飲用,降尿酸效果最好;

多吃蘇打類食物,能起到中和高尿酸的作用。

平時,不妨隨身帶一點蘇打餅乾,每次應酬後吃一點,以降低尿酸。
 

四少:

少吃嘌呤高的食物,比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等;

少吃火鍋,涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍;

少服用降低尿酸的排泄藥,比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥,以及一些降壓藥等;

少攝入熱量和脂肪,肥胖會引起內分泌係統紊亂,嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。
 

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作