胖真的是每個人都難以接受的事實，為了讓我們的身材看起來更好，這裡介紹幾個瘦身方法，希望大家一起學習。

方法/步驟

1. 1

   【最簡單實用有效的瘦腰必殺技】
   女人都想要一個完美的小蠻腰，想要變得瘦一些，變得漂亮一點，可說起來容易做起來，你需要付出，意志,耐心和時間,最終才能有完美的苗條身材。
   
   今天我們就帶給大家專業的腹部健身教程，每個動作45秒，每週3-4次，擁有人魚線，馬甲線不是夢。
   
   堅持下去，蛻變從此開始吧！
   姊妹們為了完美身材，一起練起來吧。
   
   

   

   

   

   

   

   

   

2. 2

   【瘦背法 塑造更美的你】
   ①身體俯臥在墊上；
   ②雙手握放在耳後,雙腿和上身同時向上翹起,保持1-2秒後放下.該動作使背部肌肉得到充分的拉伸.
   注意：放下時要慢於向上翹起的速度。
   
   
   （註：以上動作20次組,做3組.每組間隔30秒放鬆）
   此方法堅持一個月,你的背部線條就會很明顯啦。
   
   

3. 3

   【超神奇的普拉提 4周減肚子又瘦腿】
   鍛鍊絕不意味滿臉汗水，輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪。
   
   
   幾個看似簡單的地板動作，卻是普拉提的精華，達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學，非常適合健身新手。
   
   

   sponsored ads

   sponsored ads

   
   
   
   
   
   每組1分鐘，間歇30秒，每週3次！
   堅持一個月，凹凸有致的身材全部給你。