瘀青其實就是皮下微血管出血破裂、或血管受到外力撞擊，滲透壓過高所引起的，因此，不論是跌倒、外力撞擊或凝血功能不佳，都會導致瘀青。值得注意的是，瘀青雖是小毛病，但很多人都有錯誤迷思，以為瘀青後，要快點揉一揉，才能將瘀血「退散」。千萬別這樣做阿！錯誤的處理方式可能會讓瘀青更加嚴重！一起來看看瘀青後到底要怎麼處理吧。

一、處理瘀傷

冰敷：

在淤傷後的72小時內，每隔數小時就用冰袋敷15分鐘，減少發炎、腫脹。

熱敷：

在72小時後就可以進行熱敷(溫熱)。

小心不要過熱！溫熱敷能促進血液循環，加速復原。

按摩：

在熱敷時可加一點「輕微的按摩」，促進血液循環，加速殘餘血塊代謝的速度，幫助組織修復，但要注意是「輕輕按摩」、千萬不要「搓揉」。用拇指輕輕按摩淤青外圍部位。切勿用力按壓或試圖按摩淤青中心，這樣做會讓你疼痛。確保你以轉圈的方式按摩。

這麼做可促進淋巴功能，幫助身體自然消淤。

抬高：

如果淤傷位於你可舉起的部位，比如四肢，你可將它抬起高於心臟位置，減少流向淤傷處的血液。此舉能減輕腫脹，讓血液迴流，避免太多血液流向淤青處而讓其更糟糕。在淤傷後立刻抬高該部位才最有效。

注意：

夏季來臨，因為紫外線比較強，所以瘀青部位如果曬到太陽，可能會容易造成色素沉澱！最好要記得做好防曬。

二、家庭療法

吃鳳梨或木瓜：

鳳梨和木瓜含有一種叫做鳳梨蛋白酶的消化酶，可以分解把血液和液體困在細胞組織裏的蛋白質。盡量多吃菠蘿，吸收鳳梨蛋白酶，幫助身體化淤。

塗抹及服食維他命C：

首先，確保你從食物中能攝取足夠的維他命C！你也可以服用維他命C 補充劑，確保達到每日所需的攝取量；另一種方法是將維他命C藥丸弄碎，混和少量的水，形成糊狀物。直接揉搓在淤青部位，讓它風乾後才用水溫柔的洗乾淨。

攝取覆盆子萃取物：

覆盆子萃取物含有花青素，這是一種強效抗氧化物質，通過穩定膠原及強化血管來減少淤青的出現。

三、使用藥物或乳膏

服用撲熱息痛或布洛芬，但切勿服用阿司匹林：

一些鎮痛劑有消炎效果，可以幫助減少疼痛和腫脹。然而阿司匹林可能會使血液變稀，讓淤青更嚴重，所以請避免服用阿司匹林。

塗抹山金車軟膏或凝膠：

山金車是一種能夠消炎的藥草，可快速減少淤青的出現。你可在大部分藥方要到乳霜狀或凝膠狀的山金車。每天兩次在淤青處塗抹一層山金車，直到淤青消散。

小編的身上也常撞出一堆瘀青啊...一塊青一塊紫真的很醜 Q_Q

分享出去吧！讓不知道該瘀青怎麼辦的人趕快學起來，可別再亂揉囉！