這些事如果你做過，基本等於慢性自殺了，如果你想懸崖勒馬，趕緊來看看吧!

1、喝酒臉紅者繼續喝

很多人都會出現一喝酒就滿臉通紅，南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣提醒，喝酒臉紅是身體在提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的“酒精考驗”，酒量見長就沒事了，這是不對的!喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了，只會喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續喝，等於是慢性自殺。

2、強忍眼淚

研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於發泄和啼哭也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低百分之四十。反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。

3、長期失眠熬夜

英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌癥患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。南京市中西醫結合醫院治未病科失眠門診中醫博士楊曉輝介紹說，長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會影響神經中樞，幹擾內分泌，影響免疫機製，更易患上癌癥。一般來說，盡量晚上10點之前睡覺更有利於身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜裏12點。

4、吃爛水果

隨著網購的流行，很多年輕人喜歡網購很多水果儲存在家裏吃。但是買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃健康了，但是南京市中西醫結合醫院食療藥膳門診副主任中醫師王東旭提醒，這樣做是非常不健康的。爛水果產生的有害物質會產生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有致癌的可能。

5、酒後立刻洗澡桑拿

不少人喜歡酒後洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些，似乎利於醒酒。實際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣介紹，洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致惡心嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂等危險。

6、空腹大量吃荔枝

南京市中西醫結合醫院內分泌科副主任中醫師張永文介紹，大量進食荔枝會引發低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概念，胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質是葡萄糖，而不是果糖。當果糖攝入量少時，果糖能轉變為葡萄糖，使肝臟中糖原的儲存量增加。刺激胰島素大量分泌，導致機體血糖降低，同時，果糖沒來得及轉化成葡萄糖，不能及時補充血糖，雙重作用下便會產生低血糖癥狀。

7、上車就開空調

一些車友習慣上車前開好空調，等車內溫度降下來了，便直接開車上路了。此時車內的甲醛等有毒物質得不到揮發，全部被吸入體內，長期下來，各種疾病便暴發出來。因此，車友們進入車內，應該先打開車窗通風，等有毒物質釋放出去後，再開空調。同時，車友們還可以在車內放一些活性炭包，也對有毒物質有一定吸附作用。

8、不渴不喝水

一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“幹旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

9、長期不吃早餐

南京市中西醫結合醫院脾胃病科主任陳昱倩介紹說，正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裏排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化係統疾病。

10、晚餐吃太飽

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，埋下糖尿病的禍根。此外，南京市中西醫結合醫院治未病科失眠門診中醫博士楊曉輝提醒，中醫認為“胃不和則臥不安”，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠，影響健康。