「超爆汗運動」10個動作10分鐘，讓你汗水擦不完體重一直降！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

「超爆汗運動」10個動作10分鐘，讓你汗水擦不完體重一直降！ 觀看人數：62 　

 

除了去健身房或去戶外跑跑步以外，在家也可以讓你超爆汗！每天10個動作運動30分鐘，讓你流流汗排排毒，堅持下來你會發現... 精神變好了，贅肉也減少了，整個人看起來更年輕了！

1.開合跳。
 

2.開合跳的前後版本，手跟腳都前後交錯。
 

3.原地抬腿跑，做到這裡已經覺得腳好痠了....

4.將左腳往右後踩，上半身挺直，右腳蹲低，兩邊輪流。
 

5.手放背後，腳往後踢。
 

6.右腳往旁邊90度抬高，再往前90度抬高，不斷交換。

sponsored ads
sponsored ads



 

7.像蹲馬步的姿勢，原地小跑步。
 

8.腳不動，手撐地往前再往後，站直後繼續相同的動作。
 

9.手放背後撐地，腳不斷地向內跟向外跳。
 

10.手往上舉，原地跳。
 

以上每個動作40秒，中間休息20秒，10個動作為1組，一組10分鐘，建議一次做2~3組，一天運動約30分鐘喔！

快點跟著影片動起來～

影片來源：全球休閒指南 / 秒拍

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作