其實可以把本文分成好幾篇來寫，但是也知道你們不會每一篇都看，所以綜合在一篇裡麵，字數有點多，可收藏，需要時拿來看看，最全的健康時間表，祝大家都有一個好身體！

醜時養生：熟睡保肝

醜時 1:00～3:00 肝經

人體狀況：左為肝，右為肺，肝在東邊屬於青龍，肺西邊為白虎，這兩個在中醫裏是最難治的病。醜時肝經最旺，是肝臟修復的最佳時段。「肝主藏血」,人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的醜時完成。如果不注意養肝，就會導致肝炎、大三陽、小三陽等。

養生之道：此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。

醜時是1點到3點的時候，是肝經值班。在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫醜時，醜時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控製就是說升中要有降。

肝主筋，我們身體當中所有筋的方麵，比如說我們的手掌握不起來，這個握力出問題了。所謂筋是指彈性，我們看到外麵的皮筋什麼都是有彈性的。當你人體當中的彈性出問題，全是肝出問題，而肝這個筋的彈性沒有了，是由血出的問題，是血不能夠柔潤這條筋，這樣就出問題了。

肝又為將軍之官，出自黃帝內經的《靈蘭秘典論》，是主謀略的。聰明才智發揮如何，全看肝氣足否。

日常生活中有這樣一個現象，剛開始生氣時是左邊疼，那是肝氣先淤滯住了，不會一下子就疼到肝這來。再生氣，就吃不下飯了，叫木克土，木是肝，中央脾胃為土。

我們現在就是肝病的病人特別多，這個跟我們日常生活當中一些很不好的習慣，比如夜裡1點到3點不睡覺，加班、打牌、喝酒等。加重了肝臟的負擔，肝沒有喘息的機會，更不要說造血和排毒，久而久之自然就容易發病。所以夜裡頭從子時開始就一定要睡覺。

寅時養生：夢裡深呼吸

寅時 3：00～5：00 肺經

人體狀況：中醫的經脈是從肺經開始的，肺經是陽氣的開端。

養生之道：

此時需要有一個深度的睡眠。人睡的最死的時候應該是3點到5點，老年人為什麼到這個時候恰恰容易早醒？實際上就是由於氣血能量不夠。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話，就要注意了，這個時候心臟病人容易出現死亡，而原因就是氣血不夠，所以一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛鍊，有心臟病的患者一定要晚點起床，同時要慢慢地起床。

寅時醒來後要是覺得睡不著的話，不妨披好衣服練習靜坐。坐姿以自己能接受的動作，或散盤或單盤或雙盤均可。道家認為「天開於子，地辟於醜，人生於寅」，寅時乃肺經當令，肺主一身之氣，肺朝百脈，所以是練氣的最好時機。兩手握固或結印或掐訣置於腹前，存神內守，以舌於口腔中上下攪動舔揉牙齒牙床內外，術稱「赤龍絞海」。舌下係帶兩邊有「金津」、「玉液」兩穴，當津液滿口時，叩齒鼓漱（次數自定，如果怕影響別人可以直接鼓漱），然後分數次咽下，意隨吞咽動作轉移至小腹。依法吞咽七次。應該注意的是，在行功過程中呼吸應始終保持自然舒暢，不論有無唾液或唾液多少，皆應做以上意想和吞咽動作。

卯時養生：記得上廁所

卯時 5：00～7：00 大腸經

人體狀況：此時大腸經最旺。大腸經有一個很重要的功能，就是「津」的功能，所謂「津」指往外滲透的力量。中醫中講：如果「津」的功能弱則心肺功能差，大便細且稀；而大便成型且很粗表示肺氣足、心血旺、心肺功能好。這是由於「肺與大腸相表裏」，肺的問題在大腸上體現。肺主內，大腸主外，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓。

養生之道：

這個時候我們應該正常的排便，把垃圾毒素排出來。排便時通常要憋一口氣，這因為肺是主氣的，沒有如廁感覺也要憋氣，每天定時的用氣可以讓大腸養成在此時排便的習慣。需注意的是心臟病人解大便一定要很小心，因為在拉大便時，大便的力量不足，就要調氣，如果肺氣不足就從心那兒調，這口氣只要一下去，心臟就會跟著衰下去。所以心臟病人一定要注意，解大便的時候不要過分的使力氣，如果要太使力氣的話身邊一定要有人，否則會特別危險。

卯時是大腸值班，此時要養成排便的習慣。起床後宜先喝杯溫開水，然後去衛生間把一天積攢下來的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。

卯時是最「方便」的時候

《素問·韈蘭秘典》說：「大腸者，傳導之官，變化出焉。」與其他臟腑一樣，䴨醫也給大腸封了一個官兒，叫傳導之官。什麼是「傳導」呢?從字麵上理解，即傳化和疏導的意思。

根據以上意思，我們也概括出了大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。什麼是主傳化糟粕呢?大腸上接小腸，接受小腸食物殘渣，吸收其中多餘的水液，形成糞便。大腸之氣的運動，將糞便傳送至大腸末端，並經肛門有節製地排出體外。大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調節體內水液代謝的功能。大腸接受經過小腸泌別清濁作用後所剩下的食物

大便形狀和顏色可辨疾病一般來說，大便以黃色成形為原則，如果大便不成形可能是身體不夠健康的警訊。此外，大便太硬或太軟，顏色偏紅、偏黑、偏棕色，甚至偏綠、帶有油脂，都必須特別留意。