應該不少都有過睡覺睡到一半，突然感到往下墜，好像踩空的感覺，而被突然嚇醒的經驗，究竟這背後的原因是什麼，會在進入睡眠時，有這樣的症狀呢？

這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒

我們先看一下什麼是肌抽躍？

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作

偶爾「肌抽躍」是正常生理現象

南京腦科醫院醫學心理科主任醫師歐紅霞說，在專業上，並沒有「肌抽躍」這種說法，她認為這可能是民間對肌肉抽動的通俗表述

為什麼會這樣呢？

1、當你入睡時，大腦中有兩套不同的係統正互相對抗，當你有點想睡覺時，1號係統通常會移交控製權給2號係統VLPO，而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺/清醒鬥爭的結果

2.睡著後，身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入「快速動眼期」在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經係統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？

不過，根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚

1、減少咖啡
2、在白天就做完工作
3、控製壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動

「肌抽躍」次數過多、幅度過大要小心，一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大

但也要注意如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的，醫生稱可從以下幾方麵查找睡覺抽動頻繁的原因

1.過於勞累、白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放鬆心情

2.缺鈣，有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐

3.肝腎虧虛，如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足

4.癥狀性肌抽躍，如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀

下次再有類似的狀況不用太緊張，這只是屬於一種正常的身體反應，當然太過嚴重或是頻繁的話，還是要求助專業醫生的諮詢喔~