導讀：對於新手媽媽來說，一開始要準備副食品可能會不知如何著手，但其實有些聰明的小撇步可以參考。像是選擇香蕉、地瓜、酪梨等方便的食物，不太需要處理就可以食用，非常方便又快速，而且都擁有很多的營養。

一、不太需要烹煮的副食品食物

1、水果類的酪梨

酪梨是一個非常好的嬰兒食品，因為它不需要烹煮，又負載著一切寶寶需要的營養。它有很多健康的脂肪，可以提高大腦的發育。挑選一個成熟的酪梨，然後使用湯匙將它搗碎，以免寶寶噎住。

2、水果類的香蕉

有些媽媽以為，寶寶的副食品最好避免甜的食物，但如果妳使用的是新鮮的蔬菜、水果，其實並不用擔心。香蕉是一個非常棒的嬰兒食物，妳只要搗碎它。
準備嬰兒副食品也可以很簡單。

3、甘藷或是地瓜

地瓜是一個對皮膚很好的食物。妳可以烤、蒸、微波，然後挖出來搗爛，或混合其他液體食用。妳也可以混合馬鈴薯泥一起食用。

4、蔬菜類的南瓜

南瓜是一種不太會觸發過敏的食物，而且擁有非常多的營養。它不需要很多的準備功夫，妳只需要切半，然後取出種子後烤個30分鐘，或是變軟即可。

5、乳製品的優格

如果妳考慮提供牛奶製品給寶寶的時候，可以選擇優格。優格可以搭配各種水果一起食用，而且不需要特別準備。

二、如何準備寶寶的副食品

1、尋求當季食材

當妳前往市場採購寶寶的副食品食材時，盡量選擇當季的新鮮蔬菜和水果，因為當季的食物會比較新鮮以及美味。

2、準備烹調食物

將妳選購的食物充分清洗乾淨後，妳可以用蒸的或是水煮，直到它們變軟。蘋果、紅蘿蔔、地瓜、南瓜都是入門的好選擇。

3、搗碎之後放涼

不論妳是使用攪拌機或是直接用手搗碎，將它們製成泥狀或是糊狀，然後放涼。如果寶寶是剛開始接觸副食品，最好將它加水稀釋，不要太濃稠。

4、分裝以及凍結

將冷掉的泥狀或糊狀副食品倒入製冰盒，然後覆蓋住保鮮膜後放置冰箱冷凍。等到冰塊凝結後，倒出來分裝成小袋，並且標明日期和食材內容。

5、加熱即可食用

當妳準備要讓寶寶吃副食品的時候，取出一個副食品小冰塊，隔水加熱解凍。稍微放涼後就可以讓寶寶食用。