很多人越來越意識到，想要健康的身體，就得按時吃早餐。否則很可能會讓免疫力下降、腸胃變差，還會增加患上膽結石的風險，並引起三高。

所以不少人都在努力改變自己，開始堅持每天吃早餐。

那麼下麵，就給大家列舉三種比較常見的早餐錯誤吃法，希望各位以後別再這樣了：

1、早餐裏完全看不到蔬果：

每個地方都有著自己的傳統早餐，但很可惜，基本上都是以麵食和肉食為主，充其量再加點蛋奶和甜品，完全看不到蔬菜和水果。這其實不能怪大家，因為我國的飲食一直都是這樣，而且很多人出去買早餐，根本也買不到蔬果。

可這樣的早餐，只能保證蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入，確實能讓你吃飽，也可能會讓你吃的很享受，卻缺少維生素和膳食纖維的攝入。而這兩種物質，都是健康膳食不可缺少的。

所以建議大家每天早上還是要準備一些蔬果，如果在外吃早餐也可以自帶一點，哪怕只有幾個聖女果、一根黃瓜，或者一個蘋果，都是非常不錯的。

2、早餐吃得過於油膩：

我國有很多美味的早餐，其實都是油炸食物，比如說油條、油餅和麵窩。但如果你吃了太多的這些東西，就很可能會導致肥胖。

此外，有些人可能早餐會吃一些其他的高油脂食品，比如說麵包上抹一些花生醬和巧克力醬，或者直接吃一些餅乾，其實和油炸食品一樣的道理，同樣會對健康不利。

3、早餐吃得太鹹：

很多人特別喜歡在早上吃些榨菜、鹹菜和鹹鴨蛋，然後配一碗粥，一頓早餐就搞定了。

但爆炸營養課堂的營養師提醒大家，這樣的早餐不僅營養價值低，而且很容易讓你全天的鹽分攝入超標。

大家都知道，我國人民攝入的鹽分普遍都超標，這也導致我們成為了一個「高血壓大國」。

所以建議大家吃早餐的時候要嚴格控製鹽的攝入，如果不小心吃多了，就要減少中餐和晚餐鹽分的攝入。