中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

一、提拉耳垂法       

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

二、手摩耳輪法       

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

三、提拉耳尖法       

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

四、搓彈雙耳法       

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

五、雙手拉耳法       

左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法       

兩手掌掩兩耳廓，手指託後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，曰擊「天鼓」。

七、全耳按摩法       

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹麵(即耳正麵)，再向前反折按摩背麵，反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用

八、雙手掃耳法       

以雙手把耳朵由後麵向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，隻要長期堅持，必能強腎健身。

以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。