現在的生活是越來越好了，從健康角度來看，現在的人們鮮有吃不飽或吃的不夠營養，

穿不暖這些基礎生理需求問題了。反而是更多的問題指向了，睡不好。

尤其是網際網路的興起，不僅改變了我們的生活，更是剝奪了很多人的睡眠，

熬夜晚睡的人越來越多，當然也不乏很多事為了工作不得不晚睡。

那麼，到底幾點睡覺才算熬夜呢？

幾點睡覺，才算熬夜？專家：記住這3點：

首先，睡眠的時長要足量：也就是從入睡到醒來的這段時間，如果說你每天是在淩晨1點睡覺，

也通常在上午的七八點鐘醒來，不慌不忙的還能吃個早餐，這樣的睡眠時長是合理的。

有研究顯示，成年人的睡眠時長在6.5~7.4小時之間，

罹患心血管疾病乃至致命率都是最低的。

其次，睡眠週期是規律的：還以剛才的例子，如果每天都是淩晨入睡，上午才自然醒，

已經形成了習慣，生物鐘也就是這個樣子了，也算不得是熬夜。

只有生物鐘不規律了，才可能會出現內分泌的紊亂，不然那些長期需要夜間上班的人該怎麼辦呢？

最後，睡眠質量要有保證：這可以說是項有“技術含量”的事情了。

高的睡眠質量可以理解為優質的睡眠，甚至於外界的環境也有很大的關係，

比如說溫濕度是否適宜，是否安靜，枕頭，床墊是否合適等等。

來評判一個睡眠是否優質主要是看其深睡眠、

淺睡眠以及快速眼動睡眠（做夢）所佔的比例要合理。

簡單的說，就是一晚上的睡眠應該是上述三種睡眠的輪番切換，

不斷循環，每次循環約90分鐘，一晚上大概需要進行4到5個睡眠的周期。

這樣身體才能真正的得到休息與恢復。

偶爾的熬夜，第二天可以通過補覺彌補嗎？

這當然是可以的，注意前提是偶爾的。同樣我們也建議大家養成午休的好習慣。

相信很多人都有這樣的體會，中午午休即使時間很短，

只有半小時左右，有時還會做夢。

同時午休還可以保護心臟與心血管係統，專家表示，睡眠過程中心率，

血壓都會得到下降，對於降低血壓，預防心血管方麵的疾病很有幫助。​

但要注意的是，如果是經常性的熬夜，睡眠不足，通過補覺來彌補就不奏效了。

這樣更容易造成生物鐘的紊亂，繼而影響內分泌係統。

因為睡眠不足所帶來的健康風險，同樣會一樣不落的找上門的。

大量研究表明，長期的睡眠不足，包括睡眠時長不夠，長期沒有優質的睡眠，作息不規律等，

會給身體帶來巨大的“震盪”。簡單說就是生物鐘紊亂，內分泌失調，

複雜點就是免疫力下降，各類疾病，尤其是心血管方麵的疾病發生風險升高，甚至有“猝死”風險。

《美國國家科學院院刊》上研究發現：

持續一周每晚睡眠不足6小時，身體內就會有700多個基因發生改變！

來源：網路

往下看更多精彩內容：床頭千萬不可朝這幾個方向，大不吉利，現在改還來得及

有很多人房子裝修完搬到新家之後，前幾天晚上會睡不好，

一般我們把這種情況叫做“認床”，認為是換到新環境之後不習慣造成的。

其實晚上睡不好可能跟床頭朝向有關係，床頭朝向不對會影響睡眠質量。

那麼，臥室床頭朝哪個方向好？

臥室床頭朝哪個方向好

一般認為，床身以順著南北方向擺放最佳，因為地理磁場就是南北方向，

保證人體睡向與磁力線方向一致，可以使人更容易入睡。

床頭的朝向，概括性地看：一般以向北、向東、或者向西，這三個正位為宜，

如果臥室不是南窗，則也可以向南，因為睡床不宜床頭朝向窗戶，否則也會散氣。

如果根據生肖特性與八字喜忌，也可以朝向四個偶位。

　臥室床頭朝向如果按生肖概括來看：

　生肖為豬、生肖為鼠的朋友，床頭宜朝北或者朝西，而不宜朝西北或者西南。

　生肖為牛的朋友，床頭宜朝西、朝北、東北或者東南，但不宜朝西北或者西南，也不宜朝南。

生肖為虎、生肖為兔的朋友，床頭宜朝東、朝南或者朝北，而不宜朝西，

生肖為兔的朋友有時也不宜朝北。

生肖為龍的朋友，床頭宜朝北、朝西、朝東南或者東北，而不宜朝西北或者正東。

生肖為蛇、生肖為馬的朋友，床頭宜朝南或者朝東，而不宜朝北。

生肖為羊的朋友，床頭宜朝南、朝西南，而不宜朝東北或者西北，也不宜朝北。

生肖為猴、生肖為雞的朋友，床頭宜朝西或者朝東南、東北，而不宜朝南;

生肖為狗的朋友，床頭宜朝南、朝東或者朝西北，而不宜朝東南與東北。

另外，床頭朝向風水還講究不能與門對沖。

如果床頭對著門，任誰進入都會把床上的情況一覽無餘，沒有任何私密性可言，影響床上的人休息。而且床上的人看不到門口的情況，也有不安全的感覺。

頭經常接受門口的風，也容易誘發頭痛等疾病。

床頭朝向風水中還注重宜實不宜虛，也就是說床頭對著牆比對著窗戶，或者背後啥都沒有好。

順便一提，床頭一樣不能對著廁所、廚房、下水道、樓梯等，

這些地方要麼是氣流非常不穩定的地方，要麼是汙穢不衛生的場所，不利人體健康。

來源：網路

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