年過五十歲，應該清理腎臟了，每天做三分鐘【養腎操】，記憶力都變好了

腎臟是我們身體重要的代謝器官之一，中醫認為腎臟是人體的精氣所在，我們烏黑的頭髮，強健的身體都需要腎臟的滋養對於女性來說腎臟是抗衰老的秘密武器，腎臟強健，女性朋友們就會看起來年輕又貌美。指甲上會出現這4個信號，是腎臟發出的求救。 

但是現代人生活壓力大，再加上飲食和生活不科學，很多人的腎臟都有受損的現象，男性朋友更是如此 

30歲之後的男性，多多少少都有一些腎虛的現象。 

如何瞭解我們腎臟是否健康，我們在日常如何進行腎臟健康的保養？ 

今天小編就來和大家聊聊腎臟健康相關的問題，一起來看看吧。 

【腎臟健康的重要性】 

腎臟是人體的排洩器官，我們身體的毒素和廢物都需要腎臟來幫助我們排出體外。

它可以幫助我們吸收身體有用的營養物質，並且調節人體的水、滲透壓及酸鹼平衡來 

幫助保持人體的內部環境的穩定。 

腎臟是我們生命健康的根本，因為腎臟的健康關乎於我們生殖係統、骨頭、骨髓、大腦、免疫係統、分泌係統以及神經係統的健康 

如果腎臟出現問題，人會衰老的特別迅速 

並且身體會出現這樣或那樣的問題，因此，保持腎臟健康是30歲以後的人群，最需要關注的事情。 

【腎功能不好，指甲會出現4個信號】 

中醫診病有望聞問切幾種方法，其中望診就有看臉色、舌苔、指甲等。 

因為中醫認為，我們身體的各個器官都是通過我們身體的經脈連通的，如果器官出現問題，那麼我們身體的經脈就會出現不通的狀態 

那麼相對於的經脈連通的部位也會出現一係列的表現，這也就是中醫望診的基本原理。 

今天小編就來和大家聊聊，當人們的腎臟出現問題時，我們的指甲都會有哪些表現。

1、小拇指指甲蒼白、有白斑 

指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表麵的微循環開始「缺氣少血」了。 

而這就可以認為是腎虛的表現，因為氣血的供給減少了。 

我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至乾枯就提示腎氣虧虛。 

而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，慾望低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。 

2、小拇指光澤不均 

指甲的光澤度不均勻可以表現在不同指甲，也可表現在同一指甲的不同部位。

而中醫認為小拇指對應的是腎臟、因此，如果小拇指指甲出現光澤度不均勻的情況，那就說明腎臟功能出現損害或者炎症的問題。 

3、甲色變黃 

指甲變黃，在中醫上認為多由濕熱薰蒸所致，常見於甲狀腺機能減退、胡蘿蔔血症、腎病綜合症等. 

4、指甲半白，且指尖黑點 

指甲半白，說明此時身體的氣血已經出現問題，如果在加上指尖出現黑點，那麼很可能是患有腎臟疾病，應及時去正規醫院檢查身體情況。 

【腎臟功能健康的標誌】 

腎臟健康是人體健康的根本，腎臟出現問題，那麼就會百病纏身。 

而人體腎臟健康，人就會精神抖擻，活力四射。

下麵我們來看看腎臟健康，在身體中的表現，大家看看自己符合嗎？ 

1、聽力清晰： 

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。 

2、皮膚有光彩： 

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。 

3、頭髮烏黑： 

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

4、骨骼強壯： 

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。 

5、記憶力好： 

腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。 

【養腎操】 

養腎是我們一生都需要關注的內容，只有人的腎臟健康，人活著才會有精氣神、生命才有活力，家庭也會幸福。想要保養腎臟我們要注意由內而外的保養，首先要避免做一些傷害腎臟的行為，例如口味過重、熬夜、不愛喝水等。 

同時還要做一些保養腎臟的活動。下麵小編給大家推一款養腎操，大家沒事的時候可以做一做，對腎臟非常有益。 

第一節：兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。 

第二節：再吸 氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地麵時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。 

第三節：憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼凈。 

【養腎食療方】 

我們日常除了做一些有益腎臟健康的活動，同時也要從飲食上對腎臟進行滋補，下麵小編給大家推薦幾款對腎臟非常有益的食療良方，男性女性都可以食用。 

有興趣的朋友可以在家嘗試製作，一起來看看吧。 

烏雞黃芪湯 

材料：烏雞一隻，黃芪少許，薑片少許 

製作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與薑片洗凈後放入鍋中，放入適量水，大火煮開後文火熬製至雞肉變軟爛即可。

功效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作用，能調節人體免疫功能，抵抗衰老。

四黑粉 

材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)

製作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。 

功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果。早晚食用，對於腎臟的保健功效非常的明顯。

參考來源