隨便想一下就能意識到，人真是挺可悲的生物。

生下來是一張白紙，人類積累了數千年的文明和技術完全與我無關。懵懵懂懂之中，就養成了諸多牢靠的習慣，在大多數情況下也一直保持著它們，任它們影響著從早上起床到晚上睡覺的大多數決定。吃多少、如何和他人交談，對別人的表情做什麼樣的解讀，概莫能外。

而我們卻很少能意識到，這些習慣帶來什麼後果。從我們萌生了意識之後，就像是已經被編程好了的機器人，想要做出一點改變，都要花費很大的力氣。

習慣像是批處理文件、像是宏，像是workflow。在某個環境下受到某種暗示之後，我們就會執行某些特定行為——這和機器人並沒有什麼不同。

這也是為什麼我們的計劃總會失敗的原因;我們只想要讓自己變得更強壯、更聰明、更友善、更富有、更博學，但卻沒有將它們變成習慣。

沒錯，強壯是一種習慣，聰明、友善、富有、博學，也都是習慣。它們是自動化地重復過去的行為，每天都比前一天更強。當然，癡肥、無知、貧窮也是習慣;它同樣也是重復過去的行為罷了。

習慣可以簡單地定義成“重復過去行為的心理傾向”。

而我們都已經忘了，這些習慣是如何養成的。也許只是在很小的時候，看到家人這麼做;也許只是在某一次挨揍到痛哭流涕之後下定決心的痛改前非;也許只是某一次在某本書裏看到的一句話，從此打算踐行一生。這些起點都早已掩藏在記憶的層層沉積裏，甚至無從發掘。但是它們必然存在——我們的任何行為，都有其原因，自然也有結果。

例如“三歲看大，七歲看老”之類。我們太過珍惜自己的意誌力資源，或者根本沒有意識到習慣會對自己的生活有什麼影響;或者，根本上，我們完全不知道該怎麼改變。

改變所需要的，只是更小的目標、更明確的行動、以及更明顯的暗示。當我們把暗示和行動連接起來，用一點點意誌力(幾乎可以忽略)將他們付諸實施時，就走上了改變的道路。雖然只是很小的第一步，但總比原地不動捶胸頓足強得多。