拉拉手指就能活化內髒祛體寒！手指瑜珈改善末梢循環！

人體工程學認為血液除了運送氧氣和養分之外，還有把熱能運送到全身的功能。血液循環不好，血就到達不了手、腳等末梢的神經，這是造成體寒的主因。要祛寒，首先得解決血管、血流的問題，讓血液順暢才行。

要促進血液循環，最有效的就是按摩，特別是容易冰冷的手腳末梢、微血管通過的耳垂、淋巴聚集的胸部周圍等，只要按摩這些重點部位，便能有效改善血液循環，讓全身溫暖起來。此外，當身體某部位感到寒冷時，血管為了不讓熱消散會自動收縮，這也是血流阻滯的原因之一。

改善血液循環的「手指瑜珈」

祛寒原理

手指跟身體各部位緊密相連。

做手指瑜珈，刺激跟脊椎對應的中指，會反應在自律神經上，讓內髒功能提升、血液循環變好。

做手指瑜珈，刺激跟雙腳對應的大拇指和小指，有助於改善下半身體寒。

手指瑜珈的進行順序為：中指（左‧右）、大拇指（左‧右）、小指（左‧右）。

1. 活動手指關節：

▼左手中指伸直，用右手抓住第一關節，左右扭轉20次，放鬆整個關節。

▼以相同方法扭轉中指的第二關節20次，使其放鬆。一邊吐氣一邊進行。

▼以相同方法扭轉中指的指根20次，讓整隻指頭放鬆。

▼抓住中指的指尖，從根部慢慢往後扳20下。手掌放在桌上會比較容易進行。

2. 拉手指：

▼右手手指抓住左手中指用力往前拉，拉到頂後放掉。

3. 摩擦手指：

▼右手指尖從左手中指的根部到指尖，來回摩擦10次。

4. 反折手指：

▼左手手掌朝上，右手手指抓住左手中指的指尖，將左手連同手腕往下扳。

5. 捲起手指：

▼左手手掌朝下，右手手指抓住左手中指的指尖，好像要把它折起來似地往裡麵卷。做3次後，換手。右手中指都做完後，換成拇指、小指，重復1∼5的動作。

參考來源