女性要想美麗，先要疏通肝氣，這個說法有道理嗎？要怎樣養肝呢？

據說，女性要想美麗，先要疏通肝氣，這個說法有道理嗎？具體要怎樣養肝呢？

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俗話說“女為悅己者容” “愛美是女人的天性”，現代的女人也在想方設法地留住青春，想讓自己30歲的時候看起來像20歲，40歲的時候看起來像30歲……於是買買買不惜花大量的錢財在化妝品上、美容院裡，還有很多女人去動了刀子，以此減去歲月的痕跡。

女人之所以這樣大動幹戈，是因為她們明白，容顏對於一個女人來說有多麼重要。其實她們忘了，容顏美，離不開肌膚美，離不開肌膚的光滑細致、白皙無瑕、柔嫩有光澤，而美的肌膚同樣是由肝血滋養造就的。

如果肝血不足，不能及時滋養麵部肌膚，肌膚就會出現乾燥粗糙、暗黃無光等問題；而肝主疏洩，一旦肝氣不舒，阻滯不行，無法引領血液及時到達麵部肌膚，不僅不能滋養肌膚，還會讓肌膚生暗斑、黃斑，讓肌膚暗啞等。因此，一定要把養肝放在首位，美麗的容顏離不開肝的正常工作。

下麵簡單介紹幾款適合家庭製作的養肝護肝食譜，供女性朋友參考：

• 紅糖水是女人養肝的貼心伴侶——紅糖薑水 紅糖水

• 紅棗益肝養血——紅棗百合粥 紅棗黨參茶
• 菠菜養血平肝——菠菜枸杞豬肝湯 
• 芹菜清肝養血——芹菜粥
• 玫瑰花疏肝解鬱——玫瑰花茶 玫瑰花膏
• 酸棗仁養肝安神——芹菜酸棗仁湯 酸棗仁湯
• 桂圓養血安神——龍眼枸杞子桑葚湯 桂圓酸棗仁湯

肝是人體最大的排毒器官，和人的關係密切，肝的排毒功能減弱時，人體的毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫發、油脂過多、失腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏洩，就是疏通和發散，它能保證全身的氣血運行通暢，不瘀不滯，氣通暢情緒也順暢，血通暢，女人的才正常，那麼女人要想美麗，先要疏通肝氣，他會有些什麼症狀呢？這個科學道理嗎？怎麼才能養肝？

1、女性肝髒功能受損，就會出現惡心、厭油、食欲不振等消化道症狀，此也會紊亂，表現在皮膚上就是麵色晦暗、毛發乾枯。肝功能不好的女性，還會出現情緒不穩定，易急躁、抑鬱等症狀。

2、失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。睡眠質量差，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝。

3、心情不好，但拒絕，勇於倒置，出現增生，房出現有結節嚴重的，而且可能會

4、否密切相關，特別是容易生氣，脾氣暴躁肝氣鬱結可導致期過短

5、導致臉色發黃，肝髒屬於人體的排洩器官，吸進去的有毒物質或者有損該功能的藥物，都是通過真肝髒解毒，幫助他排出體外。如果肝氣鬱結，堵塞不通暢，就會導致毒素殘留，導致出現臉色灰暗，臉色發黃長斑等現象。

總的來說，女性要想美麗，要疏通肝氣，這個說法是有道理的，生活中首先就要保持充足的睡眠，要注意休息，盡量不要熬夜，熬夜容易損害肝髒，而且要注意保持心情開心，保持心情樂觀，就可以避免自己情緒不好，以免肝氣鬱結。同時不要喝酒，不要抽煙，可以多吃些水果蔬菜，可以多吃些綠葉蔬菜，如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆，等這個可以幫助疏通肝氣，讓皮膚變得更美麗動人。

這些症狀說明你肝不好，如何給肝髒排毒？

人體內的任何器官都非常重要，特別是肝髒，很多有毒物質都是要經過它進行分解，再通過尿液或是汗液排出。

那麼肝不好都有哪些症狀呢？

臉愛出油，長痘

發現自己的臉愛出油，頭發也出油，哪怕已經洗了一遍，不出十分鐘還會冒油的話，說明你的肝髒代功能謝下降，導致脂肪堆積，因此，才會在臉上表現出來。

臉色暗淡，發黑

這樣的表現在男性身上是最常見的，女性較少不過在閉經後是很容易出現的，會有麵部發黑的情況，那是因為肝細胞遭到破壞，鐵物質就會溶於血液，血液裡有了鐵物質就會導致臉上發黑。

指甲表麵有凸起棱線，或向下凹陷

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝髒蓄積時，指甲上會有明顯的信號。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。

容易醉酒

肝是主要的解酒器官，當酒精進入人體後需要通過肝髒分泌出的酶來將其轉化成二氧化碳和水。而肝髒不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經常出現淺嘗則醉的情況，那麼就需要注意是不是肝髒出了什麼問題。

肝區疼痛

肝的部分會有疼痛感那是晚期肝癌患者的首發症狀，這個症狀會有百分之五十的機率。

如何給肝髒排毒

檸檬、枸杞茶最養肝

可將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。

另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝髒排毒。

按壓肝髒排毒要穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手替按壓。

流眼淚排毒

隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝髒排毒。

　　肝髒是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝髒的損傷有多嚴重，真等到檢查出什麼，肝髒已經出了嚴重問題。

生命之本，健康之源--肝髒

我們知道，每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足，將不會有健康生命的存在。可以說，肝髒早在生命降臨人世之前，就已經在發揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。

01

肝“苦”毛病多

又黃又醜瘦不了

中醫講，百病之源，根在肝髒。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

02

臉色暗黃

年紀輕輕變成'黃臉婆'

肝髒是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

03

體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝髒。肝髒一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝髒內部堆積的脂肪越來越多，肝髒首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝髒不能盡快將廢物清除出去，人也會變胖。

護肝遠離5大惡習

煙酒傷肝傷身壞處大

1.經常熬夜會增加患肝病的風險；

2.胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”；

3.氣大傷肝，想要肝髒健康就要保持美麗心情；

4.是藥三分毒，無論是保健品還是傳統中藥；

5.飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。

怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?

01

吃對才能養肝

盤點養肝黃金食物

吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。

枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便麵、火腿腸……它們可能是肝髒的敵人，不僅會加重肝髒的代謝負擔，而且還會損害肝髒的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。

02

勤動手腳多鍛煉

才能養好肝

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。

03

養肝要學會少發怒

合理排遣不良情緒

心情和肝髒的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝髒，影響到肝功能。

氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

04

要想肝好活百歲

生活就要有規律

身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝髒健康，要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。

清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。

早餐最好不要每天一個樣，經常變換花樣，可以全麵攝取各種營養，達到營養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些幹硬的食物要盡量少吃，因為這個時候人體的脾髒還不夠活躍，這些食物容易導致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。

“青色入肝”，養肝就要多吃青菜

中醫講究“五色入五髒”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝髒有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。

吃了植物的血液，從“以形補形”的角度看，就等於補了血，對肝髒是很好的。血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠氣有餘，肝氣就容易鬱結，人極容易生氣。

血液充足，肝髒才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

每天睡前泡腳，養肝祛疲勞

民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整髒腑功能、增強體質的作用。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表麵的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心髒等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

養肝護肝，飯後兩小時再喝茶

喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。

不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人，應喝涼性茶;而虛寒體質者，應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;而紅茶是全發酵茶，刺激性弱，加點奶，還可以起到溫胃的作用。

一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶，其實，這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易使人便秘，增加了有毒物質對肝髒的毒害作用，從而引起脂肪肝。

常按行間、太沖、足三裡，肝不痛了，身體更好了

經絡是父母留給我們的“醫生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝髒的獨門秘方。

臉色發黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三裡;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿。

女子以肝為先天，養肝先養血

“女子以肝為先天”，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之後懷孕、生產，甚

a.睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於盡快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

b.神：樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏洩，身體裡的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，麵有光澤。

c.食：日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

肝腎同源，男人養腎先養肝

中醫自古就有“肝腎同源”、同生”的說法，我們認為，男人補腎先養肝，為什麼這樣說呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。

肝血充盈，血液才能順利轉化才能充滿，腎藏的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。

養生要適應季節，四季養肝各有側重

一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活，在不同的季節用不同的養肝秘方，養肝護肝才有成效，我們也才能保持健康。

春季：養生保健要順應春天的氣息，採取保養肝髒的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起……

夏季：養肝要晚睡早起，適當睡午覺;讓氣機宣洩通常，保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補水;

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