腰椎間盤是身體負荷最重的部分，隨著年齡的增大，或腰椎的劇烈和（或）過度運動，可引起髓核、纖維環的變性，最後導致纖維環破裂，髓核組織突出，刺激或壓迫神經根，從而產生一係列症狀和體征，醫學上稱腰椎間盤突出症。一不小心被腰椎間盤突出盯上了怎麼辦。

1、重度突出：伴有明顯的腰痛，躺著休息仍然腿部抽筋劇痛，輾轉不能入睡，腿腳持續麻木，經一晚休息後疼痛基本無緩解，但腿麻尚能消失。

2、極重度突出：有明顯腰痛，臀腿酸痛明顯或者劇痛，休息一夜後反而加重，活動後稍微減輕，活動量稍微大一些繼續加重，腿麻持續不消失，或者走動幾十米需要停下來休息一下才能繼續行走，或者出現某些肢體功能障礙，甚至長期不愈出現骨盆傾斜，腰椎側彎，常表現為哈腰翹屁股。

1、仙人掌加薄荷具體做法：取仙人掌2塊，新鮮薄荷一把，玉米須一把，萋萋牙一把，瘌蛤蟆草一把。

2、木瓜加食鹽，對付腰突、坐骨神經痛的一把好手

具體做法：取木瓜100克，食鹽10克，加水3000毫升，煮沸後倒入盆中泡雙腳，以浸沒三陰交穴為準(內踝上三寸骨下陷處)，每次浸泡15～30分鐘。

此外，對於腰椎間盤突出患者而言，有些食物是非常有利於病情恢復的。那麼，幫助腰椎間盤突出恢復的食療有哪些呢？

做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

2、枸杞麥芽粥：材料：枸杞子、生麥芽各20g，粳米200g。

做法：將枸杞、麥芽洗乾淨，放進鍋裡，加入洗好的粳米，接著適量的清水，用大火燒開，最後用小火煮成粥。每天早上吃這種粥，對腰突症患者有良好的康復效果。