飲水習慣和方式不正確的「水盲」，

在現代人中佔據很大比例。

「別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。」

水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下幾個壞習慣...

壞習慣一：自來水一燒開就喝

國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？

水不能一燒開就喝。

因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯倣等多種致癌化合物。

燒水時，不妨採取三步驟：

1. 首先將自來水接出來後先放置一會再燒。

2. 水快開時把壺蓋打開。

3. 最後，水開後等3分鐘再熄火，

就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準，是真正的"開水"。

壞習慣二：飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無論在

家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡」。

每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶裏翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。

桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。

辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。  

壞習慣三：愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝。

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能

導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

「很多人喜歡在車裏放一箱水，這是不對的。

尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。

最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。」 

「現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。

這種千滾水最好別喝。

水燒開盡量當次喝完，別反覆加熱。」

很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限製，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。 

「但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1-15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。」 

壞習慣五：不渴不喝水

一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。

殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。 

同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。

所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

壞習慣六：不按體質喝水、飲料代水

「白開水沒味，還是喝飲料吧。」

很多孩子每天可樂、果汁飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。

「不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。」

比如：便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

三杯「長命水」

救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。

壞習慣七：晨起不喝水，到老都後悔

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。 

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

1.清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；

2.檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；
3.淡鹽水，它對便秘的人非常有益。 

壞習慣八：吃鹹了不馬上補水

吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。 

壞習慣九：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。 

當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。 

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