很多人睡覺都有可能會打鼾，不論男女。多數人會覺得打鼾是睡得香的表現，其實這只是一種表現而已，打鼾還有可能是窒息的表現。因而廣大朋友們就要好好注意了，如果身邊的枕邊人晚上睡覺打鼾，還是要多留意的。對於經常打鼾的人，除了去醫院檢查健康外，還可以用些小方法改善這個現象。

當今時代，飛速發展，人們工作繁忙，忙了一天，躺在床上麵就可以睡著，而這時在熟睡過程中會伴隨著打鼾的出現，大多數人不以為然，認為是正常現象，很多人都有打鼾的小毛病，而也未對身體造成特別的傷害，便無人在意。

而如今，經研究，打鼾可能是人人體中潛在的一種疾病，不明顯，但可能是某些疾病的預兆，所以對待打鼾這種現象也要保持嚴禁的態度，那麼到底如何區分是較為正常的打鼾還是異常的打鼾呢?這就需要觀察。

打鼾有良性打鼾和惡性打鼾兩種，良性打鼾鼾聲比較均勻，對身體沒什麼太大的影響。但是惡性打鼾就很有可能造成窒息了，特別是那種不間斷的很大聲音，打不久久停下來，然後接著很大的鼾聲，給人一種喘不上氣的感覺。那麼這種就很有可能是窒息的表現。

今天就給大家分享一個止鼾的小竅門，讓你和枕邊人都能夠睡得安心，睡得安穩，一起來看看吧！

1、杯子裡放入適量的花椒。

3、倒入開水，攪拌一下使蜂蜜徹底溶解在水中，等待水溫適宜之後喝下去。

每天一杯，堅持一周打鼾就能得到有效緩解。

小貼士：

1、打呼嚕的人睡前不能服用安眠藥等鎮靜劑。

2、保持健康的飲食、生活規律，戒菸戒酒，飲食要以清淡為主，多吃瓜果蔬菜。

3、睡前不要飲酒。睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕，所以睡前還是不要喝酒。

4、選擇適當的枕頭，建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

5、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。

治療打鼾不是一朝一夕，首先要規劃好自己的飲食與生活習慣，注意生活作息，最好不要接觸菸酒和比較辛辣刺激性食物，不要熬夜，保持充足的睡眠，要學會合理運動，學會放鬆，保持心情舒暢，不要施加太多壓力，這是一場持久戰。