其實要讓寶寶自己安心睡覺說難也不難，但是要說簡單，其實也真不簡單。媽媽們可以嘗試在寶寶還沒打哈欠的時候就把他放在自己的小床上，都他玩一會，然後慢慢拍他入睡。但是大多數媽媽會發現這一步就很難做，因為有的寶寶一放下就會開始放聲大哭。這時候，媽媽就得判斷，如果寶寶這時候是沒有眼淚的假哭，那就一定要堅持，不要抱起，讓寶寶繼續自己睡。反覆幾次，你就會發現孩子哭著鬧著自己也就睡著了。在這個過程中，媽媽們可以採取一些方法來撫慰寶寶，幫助寶寶入睡：

1、撫摸。媽媽們要注意，這裡說的撫摸不是很輕的撫摸，而是很確定的那種穩穩的撫摸，但並非一定要撫摸一個地方。媽媽們可以觀察寶寶的反應，選擇撫摸的位置。

2、拍拍。有節奏的拍拍有時候特別有效，但也得看你家寶寶是否喜歡這種方式。

3、給寶寶一個小玩具。在寶寶睡覺的時候，可以給他放一個他平常比較喜歡玩的玩具，有時候寶寶自己玩著玩具就睡著了。

4、給寶寶唱搖籃曲。大部分的適合寶寶需要在安靜的環境裡睡覺，但有時候他也會想聽聽媽媽的聲音，這時給寶寶輕輕地唱一些搖籃曲，能幫助寶寶很快進入睡眠狀態。

5、安撫奶嘴。

當然在進行寶寶"睡眠魔鬼式訓練"的時候，也並不能總是簡單粗暴，有很多細節需要媽媽們注意：

1、不要急於讓孩子自己入睡。太小的寶寶是不能這樣被訓練自己睡覺的，一般4—6個月的寶寶才可以開始適用自己睡覺的方式。

2、堅持到底才能勝利。媽媽們一旦下決心要讓孩子擺脫抱睡、奶睡這種方式，就一定要堅持，不能寶寶一哭就心疼得不行，否則就會前功盡棄。

3、對於小寶寶不能太冷淡，也不能太嬌慣。不要怕小寶寶在這個過程中哭，因為寶寶很多時候是沒有眼淚的假哭。但是如果寶寶真的哭得和激烈，還流出了眼淚，那麼媽媽們就應該適當抱起來撫慰一下，並且檢查一下寶寶是不是尿了，是不是餓了等等。

4、對小寶寶的偶爾退步，一定要容忍。

5、一定要尊重寶寶的睡眠規律。寶寶真的睏了再讓寶寶入睡，不然寶寶會很煩躁，鬧著不肯睡。如果寶寶並不困，可以抱著寶寶玩一會，等睏了再把他放到小床上自己睡。