進入冬季，天氣非常寒冷，很多人的運動量也在大大減少，而且在平時因為不注意合理飲食，經常食用一些油膩的食物，從而導致出現便秘困擾，長期便秘的話，不僅會導致大量的毒素和垃圾堆積在體內，影響身體的健康，而且還會出現肥胖的現象，這也是很多女性所困擾的一件事。

在平時，有很多女性都追求完美的身材，而且現在也是以瘦為美的時代，會選擇各種各樣的方式進行減肥，其實要想成功減肥，首先就要了解肥胖的根源，這樣才有利於更好體重悄悄下降，其實大多數女生，主要是因為體內濕氣過重導致，而且與便秘也有一定的關係，長期便秘，導致體內堆積大量的毒素垃圾，出現肥胖的情況，所以在平時不妨通過食療的方法，進行一定的改善，而玉米和「它」一起煮，每天吃點，可能幫你排出宿便，改善便秘！

玉米是生活中常見的一種食物，而且在冬天，熱熱的煮玉米受到很多人的喜愛，玉米的營養成分非常豐富，常吃一些玉米，對身體健康非常有好處，而且在玉米中含有豐富的鎂元素，這種物質可以有效的促進腸胃蠕動，快速排出體內的毒素和垃圾，而且還可以幫助人體排出體內的黑臭宿便，改善便秘困擾，起到減肥瘦身的功效。

玉米和「它」一起煮，每天吃點，或許有助緩解便秘，體重悄悄降！

1、玉米+酸奶

剛才我們也介紹過，玉米可以起到改善便秘、減肥瘦身的功效，而將玉米和酸奶搭配在一起，減肥效果或許會更好，酸奶這種食物卡路裏非常的低，而且其中的營養元素非常充足，所以將兩者搭配在一起，既可以為身體補充所需的營養元素，也可以起到一定的飽腹感，減少高熱量食物的攝入，而且還可以快速排出體內的毒素，垃圾，有效改善便秘，有助體重悄悄下降。

2、玉米+魔芋

其實將魔芋和玉米搭配在一起，也有助於減肥瘦身，相信很多人都知道，魔芋是常見的一種減肥佳品，其中含有豐富的高纖維，可以有效的滋潤腸道，快速排出體內的黑臭宿便，起到減肥瘦身的功效，所以將兩者搭配在一起，有助刮油燃脂，體重悄悄降。

3.玉米+小米

玉米渣或者新鮮玉米粒搭配小米一起煮粥，常食睡眠好了，便秘跑了，血管也越來越乾淨！這是因為與其他穀物相比，小米富含色氨酸，更快速的幫助人入睡，腸胃不好和睡眠不好的人，晚餐都可以喝一碗玉米小米粥，但要注意別過量。

玉米粥小米粥是一種常見的養生粗糧粥，而且熱量特別低，因此就算是偶爾夜宵時吃上一兩碗也不用擔心會發胖。

更重要的是玉米和小米含有豐富的維生素、粗纖維、微量元素，可以有效預防和改善便秘、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，還可以降低血壓、血脂和血糖，是一種非常好的降「三高」佳品。