過了45歲後，健康是第一位，奉勸大家：3個壞習慣不要有

人到中年之後，身體在退化，機體健康有待提升。這個階段不再是忙事業的時候了，更要把健康擺在第一的位置，只有這樣，你才可以在這個年齡階段安然度過。

這也是為什麼人們會說45歲到55歲是生命的一個坎。那在這個階段我們應該怎麼養生呢？其實很簡單，在世界衛生組織公布中，人體的健康影響因素，環境因素以及生活因素是要佔到大多半60%。

所以，如果你有以下這些壞習慣，就要趁早趕緊改，為了自己的身體健康考慮，看看你現在都做了嗎？

1、年過45歲，這種壞習慣能不做就不做：煙酒無度

喝著酒吸著煙，好似賽神仙，這種感覺真是太刺激了。

這種成分，在吸食煙草的過程中，會隨著我們的呼吸係統到達機體各個器官組織中，同時還會刺激大腦中的多巴胺進行分泌，才會讓我們有上癮的感覺。

在這個基礎之上，抽煙次數越多，喝酒次數越多且每次都超過了健康的範圍之內，患上各種癌症、慢性病的概率也就越大，如冠心病、腎癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等，尤其是45歲以上的人，是高發肺癌、肝癌等多種癌症的高危人群。

2、年過45歲，這種壞習慣能不做就不做：吃完飯就躺下

人老了之後，尤其是在酒足飯飽後，什麼都不相幹，腦袋也是空空的。這時候就想往床上一躺，是有機會就休息休息。

與此同時，這也是增加腹部肥胖的不良習慣，成為身體埋下的疾病種子，時間越長患上疾病的概率也就越大。

3、年過45歲，這種壞習慣能不做就不做：久坐

久坐跟煙草一樣，可謂是能夠危害全身的病症。長期的久坐，對下肢的血液循環十分不利，還容易造成下肢的堵塞，進而增加靜脈血栓的可能。

因此，哪怕你的手腳不方便，去外麵散步散步，曬曬太陽也是好的，能夠為機體直接維生素D，促進鈣的吸收利用，減少骨質疏鬆的發生。

60歲後的人要少鍛煉，才是最好的長壽方法！老中醫都認同

鍛煉身體一直是我們認為對身體健康的好方法，但是近日，老中醫的一番話值得我們深思，他說40歲前一定要鍛煉，40到60歲間適當鍛煉，60歲以後要休養。

40歲前，身體處於年輕時段，建議參加各類運動，特別是健走，跑步，馬拉松等鍛煉呼吸能力的運動。

從大多數運動員就知道，大部分是在40歲左右退役，意味著40歲後身體狀況會出現下滑，不適合高強度運動。

40歲後身體開始老化，骨頭和肌肉不再能承受巨大的壓力，只需要適當鍛煉，讓氣血通暢，讓身體減緩衰退的進程。

60歲後身體已處於相當衰老的狀態，再參加大量運動，只會讓身體走向病變。有位阿姨已經年過60，本身就患有脂肪肝，但是堅信運動帶來的好處，每天風雨無阻的暴走1-2小時，後來病情加重，去檢查得知腿部肌肉開始萎縮，只就是物極必反的後果。

年過60，就應當好好休養生息，將養生納入生活，讓養生活動成為習慣。

1. 外出旅行

讓旅行成為生活的一部分，看看世界，用行走和眼部看世界代替高強度運動。

2. 多曬太陽

曬曬太陽，提高鈣質的吸收和合成，同時加強身體免疫力。

3. 多喝茶

老年人是疾病的最愛對象，而茶是清血管，刮油脂，促排泄的好手，有助於保護身體健康。