──獻給世界上所有的孩子，願你們都能被帶往內在的寧靜。──

正視孩子的壓力和情緒反應

你知道這個世代的孩子，多麼需要處理壓力的技能嗎?

有時候大人不明白孩子也有壓力。在今日世界，我們的孩子每天都被高壓的銷售競爭轟炸，鼓勵他們快點長大，或者是去欲求他們其實不太需要的商品。此外，電玩遊戲或許也潛在地扭曲了他們對真實的覺察。

下面是一些兒童或青少年常經歷的壓力來源：

•聽見父母爭吵

•和朋友吵架

•被霸淩

•功課做不完

•聽見大人談論金錢問題

•看電視新聞

•沒有最流行的玩具、衣服、或是其它小玩意

•睡不著

•怕黑

•手足競爭

•被遺棄感──害怕父母出事

•家長吸毒或酗酒

•沒有玩伴

和成人相比，孩子無法辨認壓力，也不知道要怎麼面對或處理它。他們通常沒有機會或字彙來表達自己的感覺。如果我們不給孩子一些工具，幫助他們辨識、表達及處理這些思緒，那麼我們的下一代，將會有更多憤怒、受挫、不快樂的人。正念靜心能幫助孩子，去察覺自己的感覺，健康地處理情緒，然後將之釋放。

用正向的觀點來感知世界

思緒會影響我們的生理健康，所以當孩子擔心某些事情時，他們的身體也會受到影響，最典型的癥狀就是肚子不舒服。為了改變我們思考的方式(例如，停止煩惱)，我們必須先意識到問題：首先，我們必須變得覺知，然後再去選擇不同的想法。唯有透過覺知，我們才有可能選擇改變。

請記住，孩子受到的影響除了來自他們自身的體驗，也來自他們所處的環境。所以，負面思考：「世界是一個可怕的、困難的地方」(杯子有一半是空的)，或是正面思考：「世界是一個可愛的地方，生命真美好」(杯子有一半是滿的)，都會對他們生存在這個世界上的感覺與行為產生影響。

讓我舉個例子來說明我們的身體與思想如何關聯，以及靜心如何幫助孩子處理情緒，並且改變孩子的思考方式：

你坐下來和孩子一起靜心，孩子覺得自己的肩膀很痠。

教孩子這個方法，就是給他們一種主動改變思想與情緒的能力，進而改變生活與抉擇的品質。這能創造出一個正面的行為迴圈，為將來的選擇與反應鋪路。多麼強而有力啊!

也許，你寧願你的孩子不要去意識到他們的腦袋有多忙碌，或是有多少負面想法，僅僅只要斷絕這些思緒，然後找到一些和平與寧靜就好!壓抑煩惱就短期來看或許有用，不過長期來說，靜心的益處是能夠讓孩子透過覺知而改變，透過正念的活動來達到內在的定靜。