導語:睡得好好的,突然一抖,像從高空墜落,到底是怎麼回事?
相信有不少人在睡覺時都有過這樣的經歷:睡得好好的,突然身體一激靈,然後有種從高空墜落或者踩空樓梯的感覺一樣,甚至自己還會被嚇醒,醒來後都心有餘悸。這到底是怎麼回事呢?正常嗎?此文我們就一起來具體了解一下。
我們在睡覺時,會從淺睡眠逐漸過渡到深睡眠,此時大腦會慢慢進入自我休整的狀態,但肌肉並不會一下子就放鬆下來,感到身體一抖,有種墜落感,是肌肉抽搐引起的,麵對這突如其來的抽搐,小腦會被迫的緊急「復工」,此時它的感知能力會下降,就容易讓人產生一種墜落感。這是一種正常的現象,特別是白天精神壓力比較大的人,更容易出現。除此以外,出現肌肉抽搐的現象,或跟以下幾種原因也有關係。
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缺乏某種營養物質了,比如鈣元素,鈣是骨骼生長發育的重要營養,一旦缺鈣了,對骨頭和肌肉都會產生較大的影響,肌肉就容易痙攣,進而引起抽動,還有人會小腿抽筋,可能缺鈣也是因素之一。還可能是你白天運動過度了,白天的運動量過大,在晚上睡覺時,人的身體可能會做出同樣激烈的反應,肌肉對此有一定的記憶,但這種記憶和大腦的記憶不是一樣的。
體內氣血不足的話,可能有些部位沒有及時得到血液的滋養,也會出現肌肉抽搐的情況,讓人有一種踩空感。睡姿不正確,比如趴著睡,肌肉就容易僵硬,血液循環也會受阻,可能也會產生這種感覺。除了這種墜落感,還有的人睡覺時會出現「鬼壓床」的情況,明明大腦是清醒的,但就是動不了,這種現象也是正常的,並非是在預示什麼,也沒有真的被「鬼」壓住。
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不要恐慌,靜靜躺著,努力的做一些動作,可能逐漸就恢復了。
睡眠時出現肌肉抽搐的情況,雖然問題不大,但對睡眠也是有影響的,那麼怎樣做能夠避免出現這個現象呢?若你能做到以下幾點,或許能一覺睡到大天亮。不要熬夜,盡量晚上10點鐘左右就入睡,保證7-8小時的睡眠。對於不得不熬夜工作的人而言,過後一定要及時補覺,別過度勞累。
睡前一段時間可以泡個15-20分鐘的腳,腳上有很多的經絡,泡腳既能疏通經絡促進代謝,還能幫你釋放壓力,保持身體溫暖,更有助於入睡。
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日常飲食也需要均衡,適當補充鈣質,吃點有助於滋補身體的食物,補足氣血,睡得或能更安穩。失眠的人睡前可以經常用酸棗仁泡水喝,安神助眠。
除了自身的調理,睡眠的環境也需要注意,建議大家最好關燈睡,這樣才有利於機體釋放出一種物質,能促進睡眠,也要保證睡眠環境是安靜的。如果長時間沒有得到改善,別拖,最好及時去看下,或許是健康出現問題了,儘早找出源頭,並採取針對性的緩解措施。
結語:睡覺睡得好好的,突然有種墜落感,或許與以上一些原因有關,對身體健康的影響也有所不同,緩解的辦法文中已給出,照著做,睡眠質量也許能得到有效的改善。
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