紅豆是受女性們推崇的瘦身明星，
不僅能夠幫助消水腫除便秘，
還能補血養顏，讓你美美地變瘦。

像是台灣名模兼演員，隋棠，
就也是紅豆的愛好者，
生完三個孩子的她也有下肢水腫的問題，
所以她也會喝紅豆水來消除水腫。

不過有時候紅豆水不是所有人都可以接受，
畢竟紅豆水沒有調味，
喝起來非常的單調無聊，
所以以下介紹3款紅豆快速減肥食譜，
讓你1週輕鬆瘦3公斤。
　　

一、紅豆4大減肥功效
1、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，
而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等
可以幫助製造血紅素的原料。

2、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效，
相信很女性都不陌生。

而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，
可幫你排出水毒，
加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

3、低卡路裏
想要成功減肥，
就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，
才能減去體內囤積的脂肪。
而紅豆的熱量極低，
主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，
只要吃的時候不加入過多的糖分，
絕對是美眉們理想的低熱量減肥食品。

4、高纖維促排便
便秘是肥胖，特別是部肥胖的一個主要原因。

二、紅豆減肥食譜
食譜一：紅豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。
做法：
1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘

2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時

3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。
自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。
紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，
放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度，
怕甜的人也可以不加。

4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可
（吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳）。

食譜二：紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。
做法：
1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時

2、陳皮用溫水浸軟

3、蓮子去殼洗凈

4、鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘

5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔

6、最後加入冰糖即可。

食譜三：薏米紅豆百合甜水

材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。
做法：
1、紅小豆事先泡二、三個小時

2、做一鍋水，待水開之後放紅小豆，
再次開鍋之後放薏米和百合，
水再次沸騰轉小火就煮就可以了。

3、熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

愛美的你還在為體重憂愁嗎？
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