步行十分鐘，抵消久坐傷害

 

　

　

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步行十分鐘，抵消久坐傷害 觀看人數：77 　

 

美國密蘇裡大學一項新研究發現，起身走動10分鐘可以幫助抵消長時間久坐導致的血管功能障礙。

新研究中，密蘇裡大學醫學院營養學和運動生理學助理教授霍梅•帕迪拉博士及其同事對11名健康男性長時間久坐之前和之後的血管功能進行了對比分析。

結果發現，在辦公桌邊連續坐6個小時之後，參試者膕動脈（小腿動脈）血流大大降低。而當參試者短時間走動後發現，10分鐘隨意的走動可以恢復血管功能，改善血流速度。

帕迪拉博士分析指出，久坐必然導致腿部血流量減少。這會導致動脈血管壁的摩擦力降低，血管擴張能力下降。而擴張能力是血管健康的重要標誌，擴張越強，血管就越健康。

人體工程學專家也警告，長時間站立也會導致頸動脈疾病、靜脈曲張等疾病，腰背和足部等也易出問題。

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美國康奈爾大學人體工程學教授阿蘭•赫吉博士建議，辦公室一族每工作90分鐘，應該起身站立8分鐘，走動拉伸2分鐘。

　

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