眼睛應該是現代生活中最辛苦的一個器官了，特別是在電腦如此普及的今天。很多電腦族都會出現眼睛疲勞，眼黏膜發幹，眼睛發紅、發炎、疼痛，流淚等症狀。嚴重者還會出現臨時性的視物模糊不清，複視等，在醫學上也被稱為“計算機視力綜合症”。如果不加以控製，任其發展，會產生嚴重後果，嚴重影響日常生活。

如何緩解眼睛問題，盡可能的減少眼睛的痛楚呢?

一：多吃水果蔬菜，尤其富含維生素A者富含維生素A以及B族維生素的食物對粘膜有保護功能，各種動物內臟、牛奶、核桃、胡蘿蔔、菠菜、西紅柿等蔬菜水果。尤其是橙黃色以及深綠色的蔬菜中維生素A含量豐富。也可以通過飲茶，展開護眼大戰!比如，金銀花茶、綠茶等效果很好。同時，如果眼睛不舒適情況較為嚴重，利用食物效果又覺得較慢的話，可以在藥店藥師指導下服用維生素A片劑，普通藥店都有銷售，價格也較為便宜。

二：多飲水，防乾燥多飲水與多吃蔬菜水果有共同的作用就是可以補充體內水分，當然也包括眼部水分。工作環境的密閉，環境中的濕度較低，計算機不斷散發熱量，在乾燥環境下，淚液層幾秒鐘就被蒸發掉了，這是引起眼睛乾澀的重要原因。而多飲水，可以對緩解這一症狀起到很好的作用。

三：辦公環境要整潔，空氣加濕可推薦不要小看辦公環境的重要性，不僅僅影響你工作時候的心情還會嚴重影響你的身體健康。每天上班前都應養成將辦公桌收拾乾淨整齊，尤其是鍵盤，一定要定期清潔。辦公室內環境過於乾燥，也不利眼睛的舒適。可以放盆水，或者可以在室內放空氣加濕器，保持室內一定的濕度，有利於護眼。

四：坐姿科學，電腦擺放也講究你工作時，能挺直脊背嗎?還是不知不覺就把腰弓下去了呢?這樣你就會離電腦屏幕越來越近，不知不覺中就超過了安全距離。“豆芽菜”一樣的坐姿不僅僅損害眼睛，對脊柱、頸椎都會造成巨大的損害，所以，時刻提醒自己，挺直脊背!養成習慣之後你就不會覺得特別為難了。而對於電腦的擺放可也是充滿學問的呢!距顯示器要70釐米以上，這樣才能防止電腦屏幕的過度刺激。你，距離夠了嗎?

五：保護眼睛，避免“目不轉睛”看顯示器時，我們通常會盯著屏幕看，很少眨眼，這樣眼肌容易疲勞，容易眼睛發幹、發澀，脹痛! 每天儘量減少電腦前的工作時間，如果無法減少，也應該努力做到每工作一小時就起身活動十分鐘左右。走到窗前，眺望遠風景，做做簡單的養生保健操，眼睛放鬆的同時也可以讓整個身心放鬆!或者做一些簡單的眼睛保健操!而休息之後工作效率還會提高很多呢，所以不要吝嗇十分鐘的休整時間!

六：用眼衛生很重要，鍵盤上的細菌甚至比馬桶上還多，不能在辦公桌上吃午餐已經被很多人重視起來。除此之外，我們在工作時還應該注意用眼衛生!你有眼睛不舒服，隨手揉眼睛的習慣嗎?不停地摁著鍵盤，摸著鼠標，手上會積聚多少細菌啊!而眼睛不舒服，就隨手揉眼睛，更會讓細菌等侵入眼睛，眼瞼炎的發生也就不奇怪了。別小看這個小小的動作，不注意的情況下真的給我們帶來嚴重的後果。所以，不要輕易的揉眼睛，如果十分乾澀，脹痛，就停下工作，休息!也可以利用快速而用力的眨眼睛方法，會暫時緩解眼睛的不適哦!

七：睡眠充足也關鍵，有沒有這樣的感覺?如果有一天晚上，沒有睡好，那第二天會感覺眼睛發澀、發幹、脹痛，任憑你怎麼樣用力快速眨眼睛也不能完全緩解，所以，充足的睡眠是護眼的根本。每天7到8小時的睡眠，不僅會讓你眼睛舒適，還會讓你皮膚滋潤，面色紅潤呢!更好的睡眠才能促進更好的工作!

八：電腦背景有講究，藍色綠色最為優專家指出，藍色和綠色是最為受眼睛喜歡的顏色，大家可以在長時間的面對電腦後，可以看看窗外的藍天和不遠處的綠地，讓我們的眼睛暫時的放鬆一回，一定程度上緩解視力疲勞。

眼睛是心靈的窗戶，對這扇窗戶足夠的關注與關愛，才能看到更美的世界!勿以惡小而為之，同樣適用於生活中的小毛病，健康是點滴的積累!親愛的朋友們，希望大家都能擁有美麗健康的雙眼!