隨著時代改變，雙薪家庭和職業婦女非常普遍，很多媽媽除了工作忙碌，更要費心打理家庭和小孩起居，同時可能還有年邁的父母親要照顧，成了夾心餅乾，根本分身乏術！多重的壓力下除了會導致生理疾病，媽媽們心中無法傾吐的情緒更是日後的病根。
 

(圖片來源：TVBS新聞)

根據《ETtoday健康雲》報導，亞洲大學附屬醫院婦產部主治醫師張茂森分享，一名50歲的徐阿姨，負擔著兒子出國的高額學費，再加上母親罹癌需要照顧，龐大的壓力導致她出現心悸和胸悶等症狀，在工作和人際關係方麵也變得一蹋糊塗，就醫後才發現是更年期所引發的「自律神經失調」。
 

(圖片來源：ETtoday健康雲)

醫師指出以女性生殖內分泌學來看，多數女性一生會遇到「三次危機」，依序是青春期、懷孕期和更年期，這三個時期體內的女性荷爾蒙都會產生極大的變化，進而導致身體出現不適。

如果這些階段沒有好好調養身體，日後恐出現許多健康問題。
 

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根據研究統計，台灣女性更年期的開始約落在50歲左右，要注意的是，更年期開始前會先經過停經過渡期，意思是月經週期拉長到不再有月經，可以當作是一個提前觀察的小徵兆。

(圖片來源：TVBS新聞)

吃飽晚餐想要好好休息，卻發現水槽還有一堆髒碗盤、客廳桌上也是一團亂，無力感湧上心頭，明明是很堅強的人，此時卻好想大哭一場！妳也有突然憂鬱或是憤怒的時候嗎?家人對於這些情緒的不諒解，更突顯媽媽們心裡的徬徨、自責，其實這些都可能是更年期在作祟！

(圖片來源：Yahoo新聞)

導致更年期症狀的主因是女性荷爾蒙的降低，當這些症狀影響到日常生活作息，可以考慮記錄自己的情況然後就診，讓醫生給予適合的幫助。

如果症狀比較輕微的女性朋友，可以參考以下方法緩解。
 

睡眠問題：調整作息，固定時間就寢和起床，並且減少熬夜。

下午三點前喝完含咖啡因的茶和咖啡。
 

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熱潮紅：避免過度悶熱的環境，衣著可以選擇「洋蔥式穿法」，依照身體冷熱狀況隨時調整。

心情低落：多到戶外走走，養成運動的習慣。

如果家人不方便傾訴，也可以找有相同情況的朋友互相討論、分享，尋找適合自己的排解壓力方法。
 

(圖片來源：TVBS新聞)

也有食譜可以輕鬆應對更年期，幫助緩解症狀！

更年期是女人一生中必經的階段，不能輕忽也不必過度恐慌，好好保養身體依舊可以年輕美麗~這個階段也很需要家人的陪伴，要告訴媽媽們妳們不孤單！良好的溝通、理解和分擔壓力才能讓媽媽們快快重返生活崗位~

資料參考：《ETtoday健康雲》、《康健》