睡得不好,不妨調理一下五髒,需要一碗補脾安神養生粥

 

 

 

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睡得不好,不妨調理一下五髒,需要一碗補脾安神養生粥 觀看人數:8  

 

睡得不好,需要一碗補脾安神養生粥

雲南中醫 06-19 

睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神、、、如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”,不妨調理一下五髒,也許能起到意想不到的效果。從中醫理論上講,五髒是睡眠的生理基礎,任何一個出了問題,就會“牽一發而動全身”。

老做夢、半夜醒要護心。“睡覺時腦袋裡連番上演各種夢境,白天心神不定、容易受到驚嚇,就連別人大聲叫你名字,也得半天才能緩過神來,這是典型‘心虛’的表現。”這也是五個髒器中,影響睡眠的最直接因素。

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出現這種情況,一定要“滋心陰、養心神”。

飲食上,要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等,特別是棗仁和小米。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝,也可以將酸棗仁搗碎後,和粳米一起熬粥,每天晚上堅持喝,可養心斂汗。小米蓮子百合粥口感清淡、香甜,也能鎮驚安神,是睡眠不好的調養佳品。

半夜愛醒的人一旦醒來就很難入睡了,這樣的人睡眠環境一定要安靜。

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”可以給臥室掛一個厚一點的窗簾,既隔音又隔光,最好拿走房間裡所有能發聲的東西,比如鐘表、手機等。另外,很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭,它軟硬度適中、容易變形,頭枕在上麵非常舒服。但對半夜容易醒的人來說,蕎麥皮枕頭就不適合,因為它會發出沙沙的響聲。

睡不著覺、舌質發紅、頭漲口乾,快滅肝火。如果你同時具備這三種症狀,說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。

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“肝火旺的人很容易心煩、發怒,所以入睡就比較困難。”這類人急需清熱瀉火,平時一定要多喝水,這是最簡單也是最直接的方法,也可以適當喝點花茶,如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果,煮粥時不妨放一些百合、銀耳,“滅火”效果也很好。

大多入睡困難的人或多或少都有“心事”:白天工作沒完成,與同事鬧了點小矛盾,為孩子學習著急上火、、、這些都可能成為你睡不著覺的“劊子手”,這時你需要做的就是放鬆,可以聽一些有節律的音響,比如輕柔的鋼琴曲、蟲鳴、下雨時淅淅瀝瀝的聲音等,聞聞蘋果味,都能幫你快速進入睡眠狀態。對於不得不去想的事情,可以抽出睡前1個小時集中精力去想,做出如何處理的決定。

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等事情想清楚後,建議出去散會兒步,回來後洗個熱水澡,或用熱水泡泡腳,然後上床睡覺,也許你就能安然入睡了。

睡不踏實、沒食慾,需調脾胃。關於脾胃與睡眠的關係,我國傳統醫學文獻早有“胃不和則臥不安”的記載,也就是說,如果腸胃總是犯小毛病,不是疼就是脹,很難睡個好覺。因脾胃不和而導致的睡眠障礙,還會讓你付出“吃啥都沒味”的代價。此外,胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問題也會如影隨形。

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屬於這種情況的人,要想提高睡眠質量,唯一的辦法就是要注意飲食,晚餐要掌握“七七”原則,也就是盡量7點以前吃飯,最好七分飽;菜品要清淡,少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物,以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物以及生冷食物。

對於腸胃本身就不好的人來說,建議平時多喝麥芽粥還可以去中藥房買點菖蒲泡水喝,和胃健脾又安神。

醒得早,腰膝酸軟、晚上小便次數多,補補腎。人上了年紀,身體就會出現這樣那樣的毛病,其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。據調查,95%的老年人存在不同程度的腎虛。除了上述三種症狀外,很多人還會同時出現耳鳴、眩暈的症狀,可通過以下一些方法來調理。

中醫理論認為“腎開竅於耳、健耳可以強腎。”將雙手掌心緊按兩耳孔,兩手中指放在腦後枕骨上,食指壓在中指上彈擊後腦部,耳中如聞擊鼓之聲,一次做15—20次,每天睡前做做,對抗失眠非常有效;枸杞泡水喝;每天吃兩勺核桃和芝麻,能夠補腎安神,但心肝火旺的人最好少吃。


對於不管睡得多晚,第二天早上都會醒得特別早的人,建議中午可以睡一會,半個小時就夠了,時間不要太長,但如果你晚上入睡困難、睡眠質量不高,還容易早醒,不鼓勵白天補覺。另外,早醒還是抑鬱情緒的最典型症狀之一。如連續兩周每天淩晨三四點,甚至兩三點就醒,醒了之後腦子很清醒,想著一些不必要、不開心的事情,越想越煩躁,然後苦苦地等到天亮,就有可能是抑鬱症的前兆了,需要及時調整心態,必要時可以求助心理醫生,但抑鬱症的診斷需要由專科醫師確定。

生病睡不好,養肺氣。發燒、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人,感受外邪後,人體虛弱、容易煩躁,晚上也睡不好,這多因肺有外邪所致,及時治療原發病是最根本的解決方法,還可以多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷的潤肺效果更佳。

補脾安神養生粥

家常原材料能讓普通的粥具有補脾腎安心神的功效,你相信嗎?大棗能補氣血,起到健脾胃安心神的作用,豇豆能健脾補腎,久服抗衰,麵粉養心安神,所以三者熬成的養生粥,長期服用對人體健康有極大好處。

這款養生粥是在美食節目中學到的,原材料家常,做法簡單,味道微甘,易吸收好消化,十分適合老年人食用。粥可調節胃口,增強食慾,補充身體需要的水分,因此以粥養生是好不過的方法了。

原料:大棗、紅豇豆、麵粉

【功效剖析】

大棗 性溫,味甘。富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等營養素,大棗歷來是益氣、養血、安神的保健佳品,對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。大棗不僅是養生保健的佳品,更是護膚美顏的佳品。

豇豆,性平、味甘。含大量蛋白質,碳水化合物和維生素、氨基酸、礦物質等微量元素,容易被人體吸收利用,能提供每天所需能量,能促消化,助排洩,增強抵抗力。紅豇豆中富含磷脂,磷脂可以促進胰島中胰島素分泌,幫助糖尿病人維持血糖在正常範圍。

做法:

1. 紅豇豆涼水浸泡一宿,洗淨。

2. 大棗浸泡片刻,洗淨。

3. 鍋中放水,放入大棗、豇豆(大棗和豇豆的比例為2:1),煮至開過冒泡即可。

4. 麵粉中加少量水,攪板均勻,成麵糊。

5. 煮好大棗、豇豆撈出,放入保鮮袋中,用搟麵杖搟成糊狀。

6. 將豆棗糊直接倒入煮豆棗的水中。

7. 用勺子將水和豆棗糊攪拌均勻。

8. 在鍋中慢慢調入麵糊,攪拌均勻。

9. 煮至開鍋,盛出即可。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6568732583591412232/

 

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