去黃褐斑的食物排行榜：

TOP1、獼猴桃

抗斑指數：★★★★

獼猴桃被喻為 " 水果金礦 "。含有豐富的食物纖維、維生素 C、維生素 B、維生素 D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

獼猴桃中的維生素 C能有效抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

TOP2、番茄

抗斑指數：★★★☆

番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的番茄紅素、維生素 C是抑製黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃番茄可以有效減少黑色素形成。

提醒：番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

推薦：

1、每天用 1 杯番茄汁加微量魚肝油飲用，能令準媽媽面色紅潤。

2、準媽媽還可先將面部清洗乾淨，然後用番茄汁敷面，15~20 分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。

TOP3 檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

TOP4 各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素 C，具有消褪色素作用。

提醒：

另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

含維生素 E 豐富的食物

TOP5 黃豆

去黃褐斑的食物大豆中所富含的維生素 E 能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑製皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

推薦：大豆甜湯：

黃豆、綠豆、赤豆各 100 克洗淨浸泡後溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日 3次對消除黃褐斑很有功效。

TOP6 牛奶

去黃褐斑的食物牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

桃仁牛奶芝麻糊：

核桃仁 30 克、牛奶 300 毫升、豆漿 200 毫升、黑芝麻 20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃 1 小碗。

TOP7 帶穀皮類食物

隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑製過氧化脂質產生，從而起到幹擾黑色素沉澱的作用。

豬腎薏苡仁粥：

豬腎 1 對，洗淨、切碎，與去皮切碎的山藥 100 克，粳米 200 克，薏苡仁 50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。