25到30歲的輕熟女，因為膠原蛋白的快速流失，臉部肌膚會開始出現鬆弛、細紋、黯沉疲憊等狀況，身體的肌膚也會有老化問題，而女生天生愛穿短褲短裙，腿部暴露無遺，因此臉部和腿部肌膚都要注意保養。下面是專業保養師示範的臉部和腿部的按摩手法，教你怎麼拉提和排水幫助肌膚停止老化，讓肌膚保持Q彈水潤。以下按摩方法每天做1次。

　　進行以下按摩前要先取4-5滴美容油於掌心，均勻塗抹於整個臉部後再按摩。

　　一、拉提緊致

　　1、中指和無名指的指腹從下巴開始，沿著下顎骨往上輕輕推滑至耳下，左右兩側各滑推5-10下，至美容油被完全吸收。

　　2、兩手的中指和無名指的指腹從鼻翼兩側的中間點開始，同時向外輕輕推滑至太陽穴，分別推滑5-10下，至美容油被完全吸收。

　　3、再用兩手的食指、中指和無名指的指腹從眉心處開始，同時向著髮際線的方向輕輕推滑5-10下，至美容油被完全吸收。

二、臉部排毒排水

　　1、兩手的中指和無名指的指腹從下巴處開始，同時沿著下顎骨向上輕輕推滑至耳下，再推滑至耳後。

　　2、再從耳後開始向下沿著肩頸輕輕推滑至鎖骨外側。

　　按摩臉部去水腫穴位可延緩肌膚老化、避免皮膚出現鬆弛下垂等狀況。

　　1、睛明穴：位於眼部內側，內眼角稍上方的凹陷處。

　　2、攢竹穴：位於眉頭凹陷處，按壓時會有酸脹感。

　　3、魚腰穴：位於眉毛的中間點。

　　4、絲竹空穴：位於眉尾後的凹陷處。

　　5、承泣穴：位於瞳孔直下方，眼球和下眼眶的邊緣之間。

　　6、迎香穴：位於鼻翼外緣的中點旁，法令紋上。

　　7、巨穴：位於瞳孔直下方至顴骨下邊緣的凹陷處。

　　8、顴穴：位於眼尾直下至顴骨下邊緣的凹陷處。

　　9、廉泉穴：微仰頭時，喉結的上方，舌骨上邊緣的凹陷處，在舌根下。

　　10、翳風穴：位於耳垂後方凹陷處。

　　以質地微稠的保濕化妝水，可迅速補水並深層鎖水，再用面膜濕敷，有助肌膚保水使肌膚維持亮白。

　　1、化妝棉上倒上保濕化妝水，至化妝棉完全浸濕為止。

　　2、把浸濕的化妝棉從內向外輕拍整個臉部，下巴至耳下，嘴角至耳中。

　　3、再從鼻翼的兩側開始向太陽穴方向輕拍，再從額頭中央向太陽穴方向輕拍。

　　4、再用片狀面膜濕敷15-20分鐘，幫助快速鎖水補水。

　　5、取下面膜，用食指和中指的指腹以螺旋畫小圓圈的方式按摩整個臉部。

　　1、擠1米粒大小的眼霜，均勻點於眼下淚溝處至眼尾，再用手指輕彈至眼霜被完全吸收。

　　2、用兩手的中指指腹按壓黑眼珠正下方眼眶一小凹槽處，定點按壓3-5秒，再放開，重複按壓3次。

　　3、用中指按壓眉頭接近山根的上邊緣，按壓時稍向上提，至感覺微酸的位置，定點按壓3-5秒，再放開，重複按壓3次。

　　4、用中指按壓眉峰下的眉骨下邊緣，按壓時稍向上提，至感覺微酸的位置，定點按壓3-5秒，再放開，重複按壓3次。

　　5、再用中指按壓太陽穴3-5秒，再放開，重複按壓3次。

　　6、最後用無名指按壓眼尾斜向上45度，輕拉提3-5秒，再放開，重複按壓3次。

　　進行以下按摩前要先取5-10滴身體按摩油均勻塗抹於兩腿，按摩的最佳時機為洗完澡身體微濕的時候，此時體溫高，迴圈好，用按摩油可讓肌膚快速保濕。

　　一、腿部推滑

　　1、從腳踝上方開始，兩手捏住小腿的兩側並向上輕輕推滑至膝蓋下方，左右腳的小腿各輕輕推滑10下，至按摩油被完全吸收。

　　2、從膝蓋上方開始，兩手捏住大腿的兩側並向上輕輕推滑，左右腿各推滑10下，至按摩油被完全吸收。

　　利用大拇指從下向上按壓小腿肚至膝蓋的後方，依序按摩到委中穴、承筋穴、承間穴和承山穴，兩腳小腿各按摩10下，有助改善水腫。

　　委中穴

　　位於兩腿膝蓋後側的橫紋正中央處。

　　功效：委中穴掌管小腿、腰部筋絡和肌肉，按摩委中穴有助舒緩緊繃的肌肉。

　　承筋穴

　　位於膝蓋後方向下3橫指寬處。

　　功效：按摩承筋穴有助消除腿部水腫。

　　承間穴

　　位於承筋穴和承山穴的中間點。

　　功效：按摩承間穴有助去除腿部水腫。

　　承山穴

　　位於兩小腿後方肌肉隆起處的下邊緣。

　　功效：按摩承山穴有助促進血液迴圈，緩解小腿的肌肉緊繃。