原來女人都想要的「易瘦體質」是這樣養成的...沒看過這篇，就別怪自己胖！ EZGOE

原來女人都想要的「易瘦體質」是這樣養成的...沒看過這篇，就別怪自己胖！

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原來女人都想要的「易瘦體質」是這樣養成的...沒看過這篇，就別怪自己胖！觀看人數：60 　

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以「骨感」為美的時代，女人們可謂使出了渾身解數大戰肥肉！

但無論你用什麼樣的奇招妙計，

要想長久地、健康地瘦下來，

唯有養成一副易瘦體質才是你維持身材的王道啊！

你以為，易瘦體質就是拚命節食？

拚命吃素？拚命運動？

錯！

要想抵抗「易胖」，養成「易瘦」，

這些【真理】，你再不看就真的晚了！

趕緊來看看吧...

★態度決定你的身型

男人總在抱怨女人為瘦身所作的一切都是徒勞、

無聊、自討苦吃，但是對於女人來說，

胖就等於不美。

瘦身是愛美的女人甘願為之奮鬥終生的事業，

而苗條的身段也是女人所追求的目標，

是女人信心的來源！

如果你有這個覺悟，

那你的減肥計畫就有了一個很好的開始！

★早餐千萬不能省

恐怕走在減肥道路上的你也不止一次聽說

過早餐對控製體重和健康的重要性。

的確如此，如果省略了早餐，

你就不可能獲得新的活力從事工作！

而且，到午餐時間是，為補償沒吃的那頓早餐，

你勢必會吃下比平時更多的東西，

從而影響減重的效果。

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★熱量一定要計算清楚

我們的日常生活要消耗熱量，

但如果攝入過多高熱量的食物，

就會讓你身體中的脂肪增加。

因此，在你計較食物份量的同時，

更應該計較一下食物的熱量！

要知道，一杯霜淇淋所含的熱量

遠遠要比一大盤蔬菜沙拉的熱量高得多。

★盲目節食只會害了你

節食的確是瘦身之道，

但錯的是99%的人節食都很盲目。

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節食的關鍵不在於少吃了多少東西，

而是在於你吃了什麼。

有可能正是因為你錯吃了食物，

才造就了你不斷增加的體重。

因此，讓食譜變得更加營養

並且熱量合理才是最重要的。

各種極端的節食方法都是極度損害健康的！

★按計畫就餐

合理的就餐間隔是保證

兩餐之間的間隔不要超過4個小時，

否則你很容易因為過於飢餓

而在下一餐吃掉雙份的食物。

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★纖維素越多越好

纖維素可以吸收水分，

因此可以讓食物殘渣膨脹變松，

讓人有飽腹感，

還可以減緩糖類中能量的釋放速度，

因此能夠控製食慾。

另外，燕麥中的可溶性纖維

可以保持血糖濃度的穩定，

想減肥的你請將燕麥添加到你的清單中！

★心臟的健康最重要

心臟的健康情況直接決定了你的運動效率。

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除了有氧運動，你需要的還有適當地補充綠茶、

紅酒、海魚等食物來滋養你的心臟。

不飽和脂肪酸和各種抗氧化劑，

都會讓你的心臟更加健康！

★買個計步器

如果你忙得沒時間跑步，那多走走路也可以。

每天8000步的運動量就相當於慢跑25分鐘。