1.用冥想開啟新的一天。起床後盤腿而坐，花上5分鍾調整呼吸，放空心靈，進入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來個短暫的“約會”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。

2.早起喝杯溫檸檬水。早上醒來後，給自己倒一杯溫水，同時加進去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收，清理泌尿係統，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。

3.吃頓“豪華”早餐。西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民”。早飯最好包含澱粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。

4.飯後喝杯醋飲料。早飯後喝一杯醋飲料能激活消化係統，還有軟化血管的功效。可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經過發酵釀製的果醋，醋酸含量要大於5%。

5.每天至少鍛煉20分鍾。缺乏運動是現代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。最好每天運動20分鍾至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。

6.常懷同情心。沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機體運轉順暢。

7.安排點有趣的事。快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表裏安排一些有趣的活動，比如飯後拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。

8.讀一本傳記。讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。

9.對每個人微笑。出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

10.調整身體姿態。