10個方法讓妳健康長壽

 

　

　

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10個方法讓妳健康長壽 觀看人數：1146 　

 

1.多與女性相處。與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。

2.追求更好的物質生活和更高的精神境界。英國學者研究發現，擁有充足的物質材富和精神材富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌壹種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。

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3.微胖體重。略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開口唱歌。經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5.合理性生活。

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擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每週進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到壹次的人早亡風險會增倍。

6. 愛養花草。員藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的員藝勞動相當於散步5英裏(約8千米)。

7.這當吃冷餐。這當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在壹定程度上減少了致癌物質的生成。

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8.學者大師多長壽。創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，認知能力比壹般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

9.餓壹餓壽命長。定期餓壹餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌。茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

　

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