7種瘦身懶人清單！專家指沐浴時唱歌可燒脂

 

　

　

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7種瘦身懶人清單！專家指沐浴時唱歌可燒脂 觀看人數：358 　

 
想減肥又懶運動？改改日常小習慣便得。外國媒體近日整理過往專家提出的減肥方法，列出一份既輕鬆又有效的懶人清單，讓人可在無意間達到瘦身效果。美國著名健身教練及糖尿病專家科爾伯格指出，做運動並不止是鍛煉及帶氧運動，時刻保持活躍更加重要。

1沐浴時高歌：
唱歌能活動不同的肌肉組織，讓人微喘，而在沖涼時高歌是一個好選擇，能讓人於20分鐘內燃燒42卡路裏。

2逛街：
把網上購物忘掉，徒步遊逛商店是一個很好的活動。專家指，女性每次外出購物平均步行7300步，幾乎完成專家日行一萬步的建議。

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3單腳站立：
在等車、刷牙等原地站立的時間，可單腳站立。除提昇平衡力外，更能活動背部肌肉。

4電視播廣告時離開沙發：
趁著電視播放廣告的時候，站起身做點東西，不論是拿水杯到廚房添水，或是到洗手間方便，只要不長期坐著便好。

5保持活躍：
在辦公室或課室長坐時，雙腿可在檯底不停輕踏地面。在等待時，可重複緊握拳頭再放鬆；在談電話時，可不斷打圈走動。這樣做能每日多消耗250卡路裏。

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6快步走：
加快步速能有效燃燒更多卡路裏，以時速4．8公裏步行15分鐘，便能燃燒75卡路裏，而增至時速8公裏時則能消耗145卡路裏。

7多笑：
研究發現每當大笑15分鐘，便能燃燒40卡路裏。

 

　

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