女生標準身材表出爐！達標沒有那麼容易！

 

　

　

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女生標準身材表出爐！達標沒有那麼容易！ 觀看人數：26680 　

 

女生標準身材表出爐！達標沒有那麼容易！

　　近日，在網上一張“女生標準身材對照表”被熱傳，對照這個表格小編驚訝地發現，對於1米6的女生來說，胸圍需達到84.8厘米，小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標準”。

而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，網友看後直呼“臣妾做不到啊!”

　　一、什麼是女生的標準身材 　　標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。

如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。

如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。

乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。

腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。

臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

　　二、標準身材的完美比例 　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。

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　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。

腰圍較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。

髖圍較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。

大腿圍較腰圍小10厘米。

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　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。

小腿圍較大腿圍小20厘米。

　　7、足頸圍：在足頸的最細部位。

足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。

上臂圍等於大腿圍的一半。

　　9、頸圍：在頸的中部最細處。

頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。

肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

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　　三、標準身材魔鬼訓練營 　　“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。

”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心! 　　在飲食方面就得做到“三要三不要” 　　1、要吃蛋白質食物。

蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。

但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

　　2、要吃富含鈣質的食物。

如牛奶、可預防骨骼疏鬆。

　　3、要吃含鉀食物。

鉀可幫助把多餘的水份排出體外。

　　4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。

因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

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　　5、不要攝取過多的鹽分。

因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

　　6、不要吃加工類食品。

盡量以天然食物烹調最佳。

因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。

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