彈力帶雕塑係列：完美臀腿曲線（深蹲鍛鍊）

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

彈力帶雕塑係列：完美臀腿曲線（深蹲鍛鍊） 觀看人數：68 　

 

彈力帶雕塑係列：完美臀腿曲線（深蹲鍛鍊）

你是「水梨型」身材嗎？上半身明明很纖細，下半身卻像河馬一樣臃腫？

總用長板上衣、洋裝自我欺騙，深怕穿上褲子「肥態盡出」的你，快拿起彈力帶，跟著小編開始進行「深蹲」鍛鍊吧！

有氧運動加上適度肌力運動，告別大屁屁、粗象腿，雕塑「完美臀腿曲線」不求人！

彈力帶雕塑係列：完美臀腿曲線（深蹲鍛鍊）

首先，請將雙腿打開至與肩同寬，抓緊彈力帶兩端，腳踩彈力帶中段處，重心放於腳跟。

彈力帶雕塑係列：完美臀腿曲線（深蹲鍛鍊）

接著下背保持平直，想像後面有個椅子，緩緩地往後下方蹲。下蹲時要注意膝蓋不可以超過腳尖，屁屁跟大腿會感覺肌肉緊緊的。

過程中彈力帶皆保持平直，蹲下時較松、起立時較緊，但不會整個彎曲。

蹲到定點後再起立，這樣算 1 下，一組約 12～15 下。建議一次可做 2～3 組，組和組之間休息半分鐘至 1 分鐘。

sponsored ads
sponsored ads


如果覺得太過吃力，可以先從「扶著家俱」微蹲開始，或者背靠抗力球，把姿勢做正確比較重要，熟悉之後再循序漸進，慢慢增加下蹲的深度，可別因貪快而使肌肉拉傷喔！

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作