一整天都四肢無力、精神不濟？除了生活忙碌以外，還有這七項你忽略了的因素！我壓根沒想到這也有關係啊...

 

　

　

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一整天都四肢無力、精神不濟？除了生活忙碌以外，還有這七項你忽略了的因素！我壓根沒想到這也有關係啊... 觀看人數：180 　

 


早上起不來、飯後昏昏欲睡、下午打瞌睡、晚上無精打采……這些沒精神的表現，開始出現在越來越多的人身上。據英國報導，超過20%的人表示自己有不同程度的倦怠感。其實，現代生活方式也加重了疲勞程度，除過度忙碌外，還有7個令你意想不到的原因！


完美主義作祟
做事精益求精、注重細節本是優點，但過分追求完美會讓人處於精神高度集中狀態，消耗掉更多精力。完美主義者除了睡覺，其他時間都處於一定的焦慮中，他們會不斷思考、反覆檢查自己的言行舉止，長期如此必然造成勞累。學會轉移目標，從緊張環境中跳出來有助於緩解壓力。

碳水化合物吃太多
中午休息時間短，不少上班族吃飯速度太快，且怕下午沒體力，中午往往又吃太飽。

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實際上，這反而讓人下午打不起精神，甚至昏睡過去。米飯、面條、面包等主食含大量碳水化合物，會在消化過程中使血液大量聚集到胃，引發大腦供血暫時不足，就會想睡。此外，這些食物還會導致血糖的劇烈波動，讓人覺得沒精神。建議主食不要吃太多，且不要吃得太快，以免引起血糖劇烈波動。


蛋白質攝入少
不少人認為減肥就是少吃肉，於是導致了蛋白質攝入偏低。但其實蛋白質消化的時間較長，這能阻止血糖快速升高，讓人在吃完飯後，不會覺得特別睏。

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每天必須攝入足夠的肉類，攝入量與自己的手掌一樣大小即可。此外、豆腐、優酪乳、豆子等食物也能補充身體所需的蛋白質。

潛在的糖尿病患者
老覺得睏，同時伴有口渴、上廁所次數增多、感覺餓、經常患上口腔疾病，這些都可能是糖尿病前期的徵兆。糖尿病前期患者的胰島素分泌並不少，只是釋放速度慢，導致在餐後3小時左右出現犯睏、沒精神，甚至低血糖狀態。有人會因此覺得餓，然後吃掉更多東西，進而加重睏倦感。建議控製飲食量，多吃蔬菜以防止這些患者發展成為糖尿病。另外，平時多運動，這也是預防糖尿病的重要措施之一。

激素分泌異常
一些女性在生理期總是萎靡不振，這種疲倦主要與激素分泌異常有關。

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美國研究顯示，經期女性體內褪黑素分泌減少會使她們夜間難以入睡，出現失眠、多夢等症狀，進而在白天變得精神不振。一般情況下，多休息、注意飲食即可緩解，如果長期處於這種情況，建議去醫院就診。男性睾酮素分泌減少也會讓人感覺精神不振，男性超過40歲，睾酮素分泌平均每年下降1%~2%，這會導致身體肌肉減少、精神不佳。40歲後如果長期精神不佳，建議做一次全面體檢，若確認睾酮素水平較低，可採取激素治療並配合積極運動緩解。


房間過於雜亂
累了一天，回到家不想動，一周下來，房間早已雜亂不堪，看到一片狼藉的房間更讓人覺得累，累了又不想動……就這樣，雜亂的房間讓人陷入長期睏倦的死循環中。研究證實，雜亂的環境確實會讓人覺得疲倦和無精打采。臥室是心靈港灣和避難所，是人們最放鬆、最自然的地方，如果臥室雜亂不堪，必然會影響心情，從而影響到睡眠質量，導致精神不振。

缺鐵
世界衛生組織調查發現，全球有37億人存在不同程度的缺鐵，缺鐵性貧血則會讓人全身乏力、覺得疲憊。研究顯示，缺鐵有時還伴隨著缺碘，兒童缺碘會對智力和身體發育造成嚴重影響，而成人缺碘會導致甲狀腺素分泌量減少，進而產生睏倦、四肢無力等癥狀。建議平時多吃菠菜、豬肝、黑木耳等鐵元素含量較高的食物。

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現在知道該怎麼對症下藥了嗎？改善這七個習慣，讓你不再到下午就軟趴趴～～～

為了大家好，趕快分享去噢！難道你想偷偷當精力旺盛先生？！

　

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