蜂蜜是女人的美容減肥聖品，排毒養顏又促進消化。下面小編給大家介紹5款蜂蜜減肥食譜，只需要一些簡單搭配食材，就能有效刺激腸胃蠕動，清腸排毒，還讓你的皮膚變更好哦。

一、蜂薑餐

材料：蜂蜜、生薑適量，各種調料適量

做法：

1、切薑：一人一次大概準備薑片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生薑的營養。

2、潤薑：用200毫升熱水衝開薑糊。這裡要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。

3、和薑：薑湯裡加入一勺蜂蜜後，然後攪拌均勻，趁熱喝。

食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜薑湯，因為經過一個晚上的休息，腸胃的蠕動是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜薑湯可以有效刺激腸胃的蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。

午飯後喝碗生薑蜂蜜水，能促進消化，防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時之前再喝杯蜂蜜薑湯，這樣有一定的飽腹感，到吃晚飯的時候就能降低食欲，從而有效地控製飲食。晚餐最好吃少點。不但有減肥功效，還會讓你的皮膚變得更加光滑有彈性

二、蜂蜜醋

材料：蜂蜜、醋、白開水

做法：

蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調，然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裡也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。

食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助於清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝，能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。

三、蜜酥粥

材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

做法：

1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，並倒進適量的清水，一起煮成粥。

2、最後把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個胃口大增的季節，多食用這類流食有助於增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而冬季本來就非常適合喝粥，中醫建議早餐加入粥食來達到養生目的。蜂蜜融進粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。

四、蜂蜜蘿蔔

材料：白蘿蔔一條、蜂蜜150克。

做法：

1、將白蘿蔔切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時左右。

2、放入鍋裡然後加入蜂蜜，用小火煮沸調勻，放涼後即可食用。

食法：在正餐中可作菜，或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時候，用之取代。

五、蜜汁地瓜

材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。

做法：

1、把紅薯削細條狀，放入盆中，加入白糖醃製2-3小時。

2、取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。

食法：可以在早餐食用，也可以作為減肥期間的零食，但是建議不要吃太多，因為糖分不少。建議運動減肥者可以多吃。