人人都知道苗條的體態對身體比較好，但要一位肥胖的人變瘦可是需要相當大的有毅力或是刺激才能達成。美國紐約的這位女孩Marisa Hochberg從小到大就是體重超標的人物，這麼多年來她已經習慣擁有壯碩身材的自己，直到有一天她坐在紐約中央公園的長椅上痛哭一番決定改變自己，讓自己的生活活得精彩。這年27歲的Marisa在一年的時間內瘦了整整34公斤。 

Marisa表示：我從小時候開始就很喜歡吃，因為吃讓我變得肥胖，變胖後的我更是眾人欺負的對象，雖然我有嘗試過控製飲食，但真的很難！

肥胖的Marisa曾經減掉過4.5公斤的體重，但遲遲破不了停滯期甚至無法繼續保持下去，等到上大學的她更是突破了往日的體重胖到了77公斤。

當時讓她覺得不快樂的因素不是因為肥胖的關係，而是搭飛機！為了念大學Marisa離開家鄉紐約到了密西根州念書，每次從大學的地方到紐約的往返飛行都讓她恐懼不行，不過後來她告訴自己除非我面對恐懼和挑戰，否則我永遠無法克服它。如果我恐懼飛行，那就等於我自縛手腳，只能做一個井底之蛙，永遠無法看清這個世界。

最後Marisa也克服了搭飛機的恐懼，這時後她腦海中就浮現了一個念頭：還有什麼阻礙我變得更好呢？所以Marisa好好重新檢視了自己的生活習慣以及態度，發現到肥胖在她生活中造成了各種的阻礙，尤其是當她發現到自己的摯友與喜歡的男孩開始交往了，這讓Marisa相當的崩潰，於是那一天她坐在中央公園坐著哭了一整個下午，讓她體會到這是一個看臉的世界。如果自己不改變(減重)主動爭取的話，將會一無所獲。

下定決心的她當天就到超市買了一大堆健康食品，回到公寓，把櫥櫃裡所有的糖果、可樂、薯片等垃圾食品全部清理乾淨。並且徹底的改變了生活方式，幫自己擬定健康的食譜和運動計畫。

每天的飲食讓她補充大量的蛋白質、蔬菜纖維少吃了一些碳水化合物的食物還有愛上喝綠茶，除了飲食習慣的改變，下課後的Marisa都會到健身房報到，日復一日的依循這個良好的習慣讓這些成果開始顯現出來。

Marisa說：我的身體開始有變化了，生活中所有的事情也是這樣，當你的努力有了一些成果後，你會加倍努力，盡其所能去抓住它們。

一年的時間讓這位身高只有155公分的女孩，從驚人的77公斤體重減到剩43公斤，讓她從一位胖妞變成了一位窈窕女孩。

如今的她不再自卑沒自信，當她成功減重走進一家店穿上XS號的衣服那一刻，我永遠不會忘記。我當場就哭了……

▼從最胖時候的77公斤（左），到減重後的她（中），如今已經能穿上XS號的衣服（右），讓她感慨而哭。

如今Marisa在網路上分享她減重的心路歷程，獲得了朋友們的支持，她還熱心幫助了很多有同樣困惑的人，給予他們健康生活的建議。

▼保持體重，就要不間斷地進行有氧運動，還要注意就是所有賣場手扶梯中間的食品(洋芋片、餅乾)都是對你有害的，必須杜絕！如果你能把健康的減肥規劃變成你習慣的生活方式，那還擔心什麼呢？

▼如果你剛剛開始嘗試，就一定要相信自己，告訴自己：我可以做到！而且真的不需要為別人減重，只有為自己去堅持，你才能贏得這場戰鬥！

看完之後你還想繼續坐著吃冰嗎？快起來動動你的屁股吧！分享出去，讓更多人看到Marisa的勵誌故事。