奶爸奶媽說

記不清具體從什麼時候開始，孩子突然特別黏人，哪怕媽媽上個廁所的時間，只要看不到，立馬瓊瑤主角上身，分分鐘哭成淚人。

媽媽去上班，每天早上都要上演一場驚天動地的母子分離大戲：孩子抱著媽媽大腿，死拽著衣服一角，大聲哭喊。媽媽眼角泛淚，萬般不舍，卻又無可奈何，不停的抱抱親親……

這樣的情況，親愛的寶媽們也經歷過嗎?奶爸奶媽今天跟大家探討下“分離焦慮”這個事兒。

寶寶長到五六個月的時候，會特別依賴照顧他的對象(通常是媽媽)。幾個月的相處，讓寶寶和媽媽產生密切的依附關係，對於媽媽的離開，確切的說，只要媽媽不在自己的視線範圍之內，寶寶就會煩躁不安、哭鬧不止，他們的內心是非常害怕和焦慮的，這就是所謂的“分離焦慮”。

所有孩子都會經歷分離焦慮嗎?

某種程度來說，絕大多數孩子都會經歷。

不同階段的寶寶，分離焦慮的表現會有所不同，但大多數都表現為哭鬧、緊抱著媽媽不放、情緒不穩定、耍賴等現象。

分離焦慮一般發生在什麼時候?

寶寶6~7個月就可能表現出分離焦慮的徵兆，大多數在10-18個月達到頂峰。分離焦慮最常發生在爸爸媽媽離開孩子去上班或者出差的時候。

還有一種焦慮，表現為夜晚睡覺時，孩子頻繁醒來，確認看護者在身邊才能繼續安心入睡，呃，最近年糕也是這樣。這段時間，你可能會覺得非常累，覺得一點自由都沒有了。

如何讓“分離”變輕鬆?

分離焦慮終會過去，但撕心裂肺的分別戲，演多了也是讓人心累。給大家提供幾點小tips，幫助大人和寶寶更輕鬆地度過分離焦慮期。

①盡可能的減少分離

“分離焦慮”是因為“分離”所致，所以最簡單的方法就是盡可能的減少分離。一些媽媽很享受自己被寶寶需要的感覺，所以會常常把孩子帶在身邊。選擇這種方式，就是等著孩子一天天長大，在懷裡的時間，也就3年不是麼。

②逐步適應與主要照看者的分離

對於職場媽媽來說，第一個方法是行不通的，她們需要一個幫手來代替她們照顧自己的孩子。這個幫手可能是孩子的爸爸、爺爺奶奶、外公外婆、其他親戚或者保姆。

如果要把孩子留給他完全不熟悉的人照顧，尤其是新保姆，就需要媽媽在家的時候，就讓孩子有機會認識這個新照料者。比如，趁著媽媽返工前幾天，提前讓保姆來家裡和孩子玩，建立一個熟悉的過程。然後媽媽可以嘗試較短時間的外出(比如時間限定在一小時以內)，當孩子對保姆的照顧安排越來越熟悉之後，媽媽可以逐漸延長外出的時間。

③培養孩子獨處的經驗和能力

之前我們發過一副培養孩子專注力的漫畫，其中就提到孩子在獨處的時候(自己安靜的看書、認真的玩拚圖等)，儘量不要打擾他們。不管他們在房間、客廳還是家中任何一個角落，只要他能專注於自己的活動，並確保是安全的，大人都不要去打攪。小寶寶喜歡到處爬，他自己爬到另一個房間的時候，媽媽可以等幾分鐘再去找他(確保在短暫的無人監督的情況下，他是安全的)。

當孩子遭遇一點小挫折，可以讓他自己面對。孩子逐漸長大，行為能力發展成熟時，會慢慢表現獨立的傾向。

④簡短的再見，約定來回時間

千萬不要因為害怕孩子哭鬧而偷偷溜走，天真的孩子會認為媽媽消失了，看不到你，他會變得更加害怕和不安。

但是，不要拖延你的“再見”時間，反復的說“再見”，一再強調“媽媽會非常想念你”之類的話語，其實作用不大。

⑤注意自己的情緒，保持輕鬆

爸爸媽媽有焦慮的情緒，寶寶會看在眼裡，也會模仿大人的行為。所以媽媽一定要放鬆情緒，你的情緒和行為都會給寶寶暗示。在和寶寶道別時，身體要放鬆，給寶寶一個大大的微笑，並愉快、直截了當地和寶寶說再見，之後直奔目的地，不要依依不捨。用自己輕鬆愉快的心情感染寶寶，讓他安心。

雖然道別的時候孩子會哭，但很有可能你還在樓梯口，寶寶就停止哭泣了，有時候不捨得的反而是大人自己。

⑥一旦離開就不要反復折返

面對寶寶因為分離而哭泣，媽媽們心生憐憫，產生罪惡感，甚至回去抱孩子，決定不離開了。這在無形中讓孩子認識到哭鬧哀憐的方式是管用的，可以讓爸媽屈服。

一旦決定離開，就要在簡短的道別儀式後當機立斷走，不能因為孩子哭鬧，反復的返回安撫孩子，這會使你的孩子和看護人更加艱難。

如何處理夜間分離焦慮?

入睡前，不要急著把孩子撂倒，你越急著走，孩子內心越害怕和不安，要保證睡前時間是盡可能平靜的。

可以建立一個常規日程表，例如：洗完澡，幫助孩子放鬆，換睡衣，之後給孩子講故事。我們提倡睡前的親子閱讀，這就是一種滋養，通過一起閱讀，相互依偎，給予彼此溫暖，睡前再給孩子一個擁抱和晚安之吻，讓孩子漸漸的進入睡眠的氛圍。

別讓孩子的房間突然變黑，可以開一盞昏暗的小夜燈，幫他降低夜間的分離焦慮。

孩子執意要媽媽的話，可以陪著在他的床上睡一會兒。想要在睡前有一段溫馨美好的時光，想要快點回到自己的空間，就越要藏起自己的小小欲望，放鬆下來，全身心投入睡前的陪伴時光，充分滿足孩子，讓寶貝“安心”地睡去。

這種杠杠的“存在感”，真是痛並快樂著。但“分離焦慮”不是病，是寶寶的正常發展過程。家長們要包容與接納孩子的“分離焦慮”，多抱抱他們，陪陪他們，讓孩子順利度過這個需要安全感的階段。

成長是一場對抗分離的遊戲，總有一天，孩子會成熟到不再依賴你，所以，這個甜蜜的負擔不也是一種美好嗎?

轉自年糕媽媽