你下班後會做什麼呢?躺在床上刷手機，或者出去組飯局?

很多人都覺得工作決定了自己的生活質量，事實上，能在下班後過著豐富多彩、積極向上的生活的人，往往都會有更好的生活。你身邊一定不乏這樣的例子。

別讓你原本該有的生活質量，毀在了下班時間上。

喜聞樂見的星期五又到了，一周的辛苦工作後，你回到家的活動是什麼?

是將臉埋進手機裡?

或嗨到三更半夜才睡覺?

下班之後，絕大部分人的生活似乎除了飯局就是宅在家。

每天工作10小時，回去熬到三更半夜，第二天累得要死。洗臉，刷牙，周而復始。

有句話說：下班後的生活才是你的人生。

豐富多彩、健康向上的生活其實沒有標準答案，但還是有許多Tips可以參考。不如就從這個週五開始吧!

1

結束了忙到飛起的一周

你需要放鬆身心

1. 擁有自己生活的第一步——你需要做個瑜伽舒緩身心。

下面這種10分鐘瑜伽這適合在睡前進行，我們保證這只是一種輕鬆的舒緩，絕不累人。

2.做一些小手工

把它們送給你的朋友們，比商店裡批量販售的有意義多了。

還有這髮卡，是不是超贊的?

你還可以裝點下溫馨的家。

3.給填色本塗色

前段時間超火的填色本，如果你已經塗完了《秘密花園》，你還可以挑戰這些。

4.泡個熱水澡，或泡個腳

泡澡能溫熱身體驅走寒氣，同時也能讓整個人舒緩肌肉疲勞、釋放壓力、放鬆身心。

5.陪你的寵物玩耍

只要揉揉他們的臉，全天下的煩心事都煙消雲散了。

2

就算是自己在家

也要井然有序

6. 提前訂定好明天的計劃

這樣你就不會漫無目的地躺到週六下午1點才起床，腦袋裡一直想著今天要幹嘛。

順便，準備好明天要用到的所有東西——比如你明天要穿的衣服。

早餐也可以一併準備好。

7.籌劃一下你渴望已久的旅行

比如去倫敦來一場哈利波特之旅。

3

與其出去海吃海喝

不如讓自己更有趣

8.閱讀一本好書是最經典的選擇

今年你看了幾本書了呢?

紐約時報今年推薦了100本書，這裡是前5本：

01《美國的苦藥：金錢、政治、後門交易，以及修復我們糟糕的醫療係統的鬥爭》

America’s Bitter Pill: Money, Politics, Backroom Deals, and the Fight to Fix Our Broken Healthcare System

史蒂文·布裡爾(Steven Brill)著

布裡爾清新的、局外人式的好奇心令他成為一個好導遊，走進書名所涉及的題材所構成的迷宮。

02《阿爾戈英雄》

The Argonauts

麥琪·尼爾遜(Maggie Nelson)

Graywolf出版社，23美元

探索我們身體的構成，以及它如何限製我們，是在作者的懷孕經歷與她伴侶自身的改變的基礎之上寫成。

03《奧古斯汀：從皈依到懺悔》

Augustine: Conversions to Confessions

羅賓·萊恩·福克斯(Robin Lane Fox)著

這本書講述了奧古斯汀的前半生，同時描繪了羅馬帝國末期的智識與社會環境，有著普魯斯特式的大量細節。

04《在世界與我之間》

Between The World And ME

塔-奈西希·科特斯(Ta-Nehisi Coates)著

Spiegel & Grau出版社，24美元

科特斯以絕佳的洞察力告誡自己十幾歲的兒子，警惕明顯的種族不公正現象，以及相信一個人可以改變的危險性。

05《普裡莫·萊維全集》

The Complete Works Of Primo Levi

安·戈德斯坦編輯

Liveright出版社，三卷本，100美元

萊維去世38年後，這本他出版過的作品的全集讓人們注意到他的才華有多麼廣泛，而且彼此關聯。

9.如果你想挑戰下自己，來試試拚圖遊戲吧!

這可不是給小孩子玩的益智遊戲，據說能成功過關斬將的都是智商140的天才。

這個小遊戲叫Tinker Toys, 這些拚圖是由線狀的點和棒元素構成的。不同於Tinker Toys的是，在你開始嘗試拚裝時，你可能會得到一個已經拚裝好的小部件。 就是這麼有趣。

你也許看過《冰與火之歌》，但你能拚出一整個大陸的拚圖嗎?

10.和家人或朋友聯繫

沒有什麼事能比收到一封手寫的信更令人驚喜了!所以，快給你的家人或朋友寫張賀卡吧，TA收到的那一整天都會很開心的。

當然，也別忘了時不時地拿起電話煲個電話粥。

11.整理房間——最好的斷舍離方法

一周後，房間是不是又變得很淩亂了呢?但當你歸置完所有東西後，看到如此整潔的房間，是不是都感覺要忍不住愛上自己了。

紅遍全球的收納達人近藤麻理惠分享了很多整理房間的秘籍：

“只出不進”的小秘訣：首先，準備多個箱子或者大袋子。

然後，把家中沒用的洋服或者書籍，按照出售、捐獻、再利用、扔掉分好類，並對抽屜、書架、一直無人問津的箱子中進行一一排查。

不要奢求自己可以一口氣把所有東西都收拾好。可以先製訂一個類似 兩周整理號一個地方這種符合現實的目標。

以上這些都是一個人可以做的事情，工作之後你會發現，能夠和你在一個頻率上的人並不是那麼多。

與其和那些愛劇透、影響你觀影體驗的人去看電影，與其和說話不在一個頻道的人吃飯，還不如自己在家做一些有意義的事情。

如果你剛好有空閒，又想讓自己變得更好，就不要將就自己去海吃海喝唱K泡吧。

你完全可以過出自己的，豐富多彩的“下班生活”。