人過30養血管，心血管病不是老年人的專利

心肌梗死、腦出血、腦血栓這些主要由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，近些年對於中青年人來說，越來越不陌生了。

中國著名的心血管病防治中心曾花10年時間在70萬人中做了一項調查，發現腦梗死、腦出血等疾病，10年間，在35歲男女中，發病率分別增加了136％和220％。而臨床中，每周至少會有2—3名45歲以下的人，因心梗或腦卒中急性發作住進該院的重症監護室，最年輕的冠心病猝死者僅33歲。衛生部心血管病防治中心專家委員、北京大學人民醫院首任心內科主任、博士生導師徐成斌講述，臨床上甚至還有20多歲的猝死患者。

很多人以爲，只有到老了的時候，才用爲我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

美國調查表明，35歲至50歲的死亡男性中，47%是由急性心肌梗死所導致的；在韓國，30歲以上國民中，1/3都屬於「心腦血管疾病危險群」。因此，過了三十歲以後，我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣，學會嗬護、關愛我們的血管。

你的血管幾歲了?

35歲的李某是培訓公司總裁有著令人羨慕的事業和薪酬，所付出的代價就是，常常要在各地奔波，熬夜工作成了家常便飯，不得不一根接一根地抽菸來提神，平時還免不了參加各種飯局，吃飯睡覺都沒個準點。由於年輕，再加上每年公司例行體檢都沒查出問題，所以平時偶爾有些胸悶、乏力，他也沒當回事。最近天氣突然轉涼，有天早上起床時，他忽然覺得胸口劇痛，摔在地上不省人事。到醫院後被診斷爲急性心梗，幸虧搶救及時，李某才逃過了一次生死大劫。

「現在很多中青年人像李總一樣，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體裏的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。」專家指出，每天出診時要做很多血管檢查。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

香港中文大學醫學院一項研究曾指出，現代人生活條件好，肥胖成了通病，可你想過沒有，即使兒童期輕微肥胖，血管中積累的脂肪也足以讓你在一二十年後，也就是30歲左右增加患心血管疾病的危險。

國外有一個「血管年齡自測題」，在情緒壓抑，過於較真，嗜吃方便面及餅幹、點心，偏食肉類食品，不願運動，每天吸菸支數乘以年齡超過400，爬樓梯時胸痛，手腳發涼，有麻木感，忘性大，經常丟三落四，血壓升高，膽固醇或血糖升高，直係親屬中有人死於冠心病或中風等12項中，如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

血管「天敵」黑名單

與心髒等其他器官一樣，血管也有不少「天敵」，以下幾個應並列黑名單榜首：

餐餐大魚大肉，血管容易堵。

三四十歲的人常在外面應酬，餐館裏的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管裏的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

晝夜顛倒，打亂血管生物鍾。

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成爲「熬夜族」。從養生角度來說，晚上11時到淩晨四五點鍾，是保證肝髒代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鍾也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心髒病的風險會比正常人增加一倍。

一天兩包煙，血管易「中毒」。

「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

運動少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。複旦大學血管外科研究所副所長符偉國教授介紹，如果腦血管有問題，出現心髒病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

沒有症狀或不加控製的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

壞心情傷血管。

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化！

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