你喜歡吃玉米嗎?你知道到玉米有什麼好處嗎?玉米怎麼煮好吃?
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吃玉米好處
1.玉米可以健脾益胃
但從藥食同源角度說,玉米的性味甘、平,歸胃、膀胱經,有健脾益胃、利水滲濕作用。
2.玉米可以明目
玉米含有類黃酮,對視網膜黃斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。
3.玉米抗衰老
玉米中含有一種長壽因數——穀胱甘肽,它在硒的參與下,生成穀胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能。
4.玉米須還有美容、減肥功能
因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂,防止皮膚出現皺紋;玉米須有利尿作用,也有利於減肥。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的饑餓感,但含熱量卻很低,是減肥食品之一。
5.調節荷爾蒙
玉米中富含的維生素E可通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌,改善性能力,預防小產。
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6.健腦
玉米中含有的穀氨酸還有一定的健腦功能。
7.防止便秘
玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便秘,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素的排出。
玉米家常菜譜
玉米羹
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材料
玉米1-2根,馬蹄粉(或生粉)適量,鹽,雞精,水,油,雞蛋1-2個
做法
1.玉米去粒洗乾淨備用,適量馬蹄粉加水攪拌均勻備用。
2.玉米加水(浸過玉米面)用攪拌機重複攪拌3次左右成玉米糊。
3.攪拌好的玉米糊再加水煮開後,加適量的鹽、雞精、少許油調味。
4.倒入雞蛋攪散後,再加入馬蹄粉水再度煮開即可。
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奶油玉米濃湯
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材料
無鹽黃油30克,白洋蔥50克,面粉4湯匙,新鮮土豆一個,約200克,金華火腿肉25克,鮮玉米粒100克,新鮮蝦仁50克,清雞湯300毫升,純淨水900毫升,鮮奶油60毫升,鹽1/8茶匙,白胡椒粉少許
做法
1.洋蔥切成1釐米的丁。土豆去皮,切成1釐米見方的丁。火腿用水洗淨,切成0.5釐米見方的丁。鮮蝦仁洗淨,切成碎末。
2.將湯鍋放在中火上,放黃油於鍋裡融化;放入洋蔥,炒香軟,約2分鐘;加面粉下鍋一起炒,炒成糊狀,約2分鐘。然後加火腿粒及土豆入鍋炒2分鐘;加雞湯,水及鮮奶油攪勻,加鹽,胡椒粉調味。蓋上鍋蓋,用小到中火煮20分鐘,其間稍攪幾次,以免粘鍋。待土豆煮軟爛後,加入玉米,煮10分。
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加蝦仁,再煮10分鐘即好。
玉米雞蛋米飯煎餅
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材料
甜玉米、雞蛋,米飯。辣椒粉。
做法
1.甜玉米剝粒;
2.鍋中放少許油,玉米粒拌炒下變色斷生即可,盛出;
3.打雞蛋,蛋液裡放鹽、黑胡椒、白胡椒、辣椒粉,放米飯拌勻,米飯塊拌散一定要,每一粒米飯都要浸在雞蛋液裡;
4.放玉米粒拌勻;
5.平底鍋刷一層油;
6.舀一勺子米飯蛋液,開火,大火煎;
7.餅底成型,可以在鍋內晃動,翻面;
8.繼續煎另外一面;
9.再翻面,可以根據自己喜歡的焦嫩程度,用小火慢慢煎,這個時候就要用小火完成。
青瓜玉米胡蘿蔔炒雞肉
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材料
玉米粒250克,小蔥一棵,黃瓜一根,雞肉250克,胡蘿蔔一根
做法
1.把各種蔬菜切成小丁
2.雞肉切丁,上漿
3.炒鍋燒熱放油,雞丁翻炒變白
4.放入各種蔬菜丁翻炒
5.水澱粉,加鹽,出鍋
排骨玉米湯
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材料
原料,排骨500克,豬肉皮250克,玉米一根,蔥15克,薑15克,水3L,調料,鹽少許
做法
做法
1,準備材料
2,將排骨和豬肉皮先焯水
3,然後洗淨後放在鍋中
4,加入蔥薑,放入3升的水,大火煮開後轉小火一個小時
5,玉米切段,木耳撕成小片就可以
6,湯煮至濃稠後,放入玉米和木耳,稍煮一會兒,放鹽起鍋
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