覺得「肚子肥肉」超難減？不要猶豫了…快點試試這幾招，瘦小腹其實可以很簡單！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

覺得「肚子肥肉」超難減？不要猶豫了…快點試試這幾招，瘦小腹其實可以很簡單！ 觀看人數：10509 　

 

久坐不動很容易造成腹部脂肪堆積，而多餘的腹部脂肪，尤其是圍繞著內臟四周的脂肪而導致的啤酒肚，知識心臟病、糖尿病等眾多疾病的高危險群。

如果不能通過飲食控製或是運動來減掉小腹，隨著年齡的增長，以及其他的遺傳因素，多餘的腹部脂肪很可能成為疾病的罪魁禍首。

(示意圖)

覺得肚子的肥肉很難減嗎？別再猶豫了，趕快試試下面5招，瘦小腹其實可以很簡單！

1.仰臥直腿卷腹*20

2.仰臥坐姿收腿起*20

3.坐姿左右轉體*50

4.直臂支撐左右交叉*30

5.平板支撐左右轉髖*30

以上5個動作重複做2-3個循環，最重要的是要持續堅持，相信擁有人人稱羨的好身材指日可待啊！

如果瘦完小腹還想擁有更進階的體態，由健身教練Mike Chang來為大家示範如何快速練出腹肌吧！下面8招簡單易學，很適合剛接觸健身的新朋友，有效練出完美的腹肌吧！

1.坐姿收腿

2.平板橋

3.仰臥直腿卷腹

4.仰臥屈膝分腿卷腹

5.仰臥屈膝半身起

6.仰臥卷腹單腳起

7.俯撐左右交替提膝

8.仰臥交替肘碰膝

以上動作每個做10-20次，8個動作重複2-3個循環，鍛鍊的時候根據自身的身體狀況下去做增減，可慢慢增加練習的次數，動作與動作之間盡量不要休息，一次循環後休息1-2分鐘再做下一個循環，如此一來，練出完美腹肌不再是遙不可及的夢想。

雖然這些動作很簡單，但是越是簡單的動作越有效果，關鍵是持之以恆的鍛鍊，一個月後就可以驕傲向大家展現你的完美腹肌了。分享出去，讓大家看到這些超棒的鍛鍊招數吧！

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作