你的「關節」也不太好嗎？專家教你５個飲食法來減緩關節炎的疼痛，記得要少吃面食啊！

 

　

　

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你的「關節」也不太好嗎？專家教你５個飲食法來減緩關節炎的疼痛，記得要少吃面食啊！ 觀看人數：2015 　

 

越來越多的證據證明，控製發炎在骨關節炎防治過程中具有舉足輕重的作用。除了藥物消炎之外，合理飲食非常關鍵。美國《預防》雜誌最新載文，刊出多位專家總結出的關節炎患者最佳飲食，幫助他們護好關節。

1、試試地中海飲食

美國營養和飲食學會發言人 Joy Dubost 博士表示，地中海飲食結構中，多種食物具有消炎功效，比如，魚類、橄欖和橄欖油、全穀食物、各種水果蔬菜等。

2、吃些櫻桃

美國奧勒岡健康與科學大學 (Oregon Health & Science University)的一項研究發現，每天喝兩次酸櫻桃汁，每次 10.5 盎司（約 298 克），可以使體內發炎因子大大減少。科學家稱，發揮關鍵作用的是酸櫻桃中豐富的花青素，因此直接吃櫻桃也能達到上述效果。

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3、咖哩、生薑能消炎

亞利桑那綜合醫學中心(Arizona Center for Integrative Medicine) 主任 Victoria Maizes 博士建議，關節炎患者飲食中可多用咖哩和生薑，這兩種調味品都具有緩解發炎的作用。

4、少吃面食

一些關節炎患者對饅頭、面包等面食特別敏感，很多患者發現，不吃面食之後，關節疼痛明顯好轉。

5、補點魚油

醫生發現，多吃魚有助於緩解類風濕關節炎病情。其原因是魚肉中的歐米伽3脂肪酸具有緩解體內炎症的作用。

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