減肥時到底該怎麼吃才正確？學會這招「手掌飲食法」，絕對能讓你吃的安心又健康！

 

　

　

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減肥時到底該怎麼吃才正確？學會這招「手掌飲食法」，絕對能讓你吃的安心又健康！ 觀看人數：1123 　

 

現代人對於身材和健康越來越重視，尤其是女性朋友，更對著自己的體型、體重斤斤計較，最近就有一個韓國節目《The Body Show 2》教大家一個新的「飲食法」來計算該吃的份量。

節目中是教大家以「手掌」來當作量尺，來計算食物的分量大小，但不同的食物也有不同的對比方式哦！一起看下去吧。

1、蛋白質類 (含肉)

依照這個飲食法，肉類最適合吃的份量以不超過「手掌大小」尤佳！

2、蔬菜類

蔬菜部分以「拳頭」大小去比對，每種青菜提供的營養值不同，所以食入的分量大小不一定要以整顆完整的為主，建議蔬菜份量不超過拳頭大小。

3、碳水化合物

以把手掌「拱起來」所能裝的下的量為主。

4、堅果類

堅果類的食物通常熱量都不低，所以吃的大小與份量最好不超過「拇指」大小！

完整影片

原來還可以用手掌當做量尺啊！真的很方便呢~

分享出去，讓更多人可以知道這個新的飲食方法吧！

　

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